Toistuvat paniikkikohtaukset? Lue tämä paljon neuvoja! Ottaa paniikkikohtauksia voi olla merkki siitä, että olet kärsivät vakavaa ahdistusta tai masennusta. Jos löydät itsesi hyperventilating ja hikoilu hermoja raastava tilanteita, sinun pitäisi puhua lääkärille paniikkikohtauksia. Lue tämä artikkeli oppia lisää paniikkikohtauksia ja miten estää heitä tapahtuu sinulle. Teeskennellä sinusta tuntuu hyvältä, kun sinulla on paniikkikohtaus. Sano ääneen, että mitä häiritsee sinua on vain sakko.
Esimerkiksi "minun sydämeni ei ole hulmuten! Se on pelaajan täydellisesti ja sujuvasti ja olen niin kiitollinen siitä!" Kiertää kehon ja todella uskovat sanat sanot ja he tulevat totta lyhyen järjestyksessä. Voit yrittää puhaltaa osaksi paperipussi jos sinulla on hengitysvaikeuksia aikana paniikkikohtaus. Hyperventilating aiheuttaa voit vapauttaa liikaa hiilidioksidia ja paperipussi auttaa sinua saamaan osan siitä takaisin. Se auttaa koko kehon rauhoittua samoin. Hengitä hitaasti. Kun sinulla on paniikkikohtaus, kehosi menee paniikkiin ja voit alkaa hengittää nopea, matala Hengitä.
Sen sijaan, kuppi kädet ja hengittää osaksi niitä tai saada pieni paperipussi ja tehdä samoin. Hengitys omassa hiilidioksidia ja ottaen syvä Hengitä auttaa rentoutua. Harkita tekee jotain jännittävää kun sinulla on paniikkikohtaus, kuten kalliokiipeilyä! Tämä asettaa adrenaliini hyvään käyttöön samalla osoittaa, että pystyt tekemään jotain kauheaa ilman päätyen negatiivisia vaikutuksia. Mikä loistava tapa näyttää pelkää, että olet pomo heistä, eikä päinvastoin! Tiedätkö kuinka varma ihmiset pysyvät luottavainen? He vain uskovat kaikki se, mistä ne ovat.
Paniikkikohtaukset vaivata ihmisiä, jotka eivät luota siihen, mitä he sanovat tai tekevät. Siksi on jopa voit todella uskovat elämääsi. Koskaan luopuminen, ja löydät ahdistus on käynnistynyt hillitä! Ymmärtää, että tunteet ovat vain tunteita ja että ne eivät voi vahingoittaa sinua, kun sinulla on paniikkikohtaus. Seistä vain minuutin ja anna tunteiden valua ulos kehosta. Yritä tyhjä mieltäsi pois ja vaihda ne pahoja ajatuksia positiivisella noin ihmiset rakastat. Suuri tekniikkaa, kun sinulla on paniikkikohtaus on visualisoida itsesi lintu.
Fly kautta sininen, kirkas taivas tuuli kunnes tulet kaunis niitty. Lentää niitty ja läpi ruohon, katsomista huojuvat tuulessa. Kun voit keskittyä kaikki yksityiskohdat näkemäsi voit unohtaa paniikkikohtaus kokonaan. Kun sinulla on paniikkikohtaus istua alas ja selvittää, miten se tekee sinusta tuntuu