tällä hetkellä. Asteikolla yhdestä kymmeneen arvostellaksesi tunteita. Odota hetki ja sitten arvostella ahdistusta uudelleen. Jatka kunnes ahdistus on takaisin 0. Jos tullut niin huolissaan siitä, että sinulla on vaikea keskittyä ja sinulla esiintyy kipua rinnassa, saatat olla kärsivät paniikkikohtauksia. Puhu hoito ja lääkitystä tähän sairauteen, voi todella auttaa vähentämään oireita. Muista vinkkejä tässä artikkelissa, jos haluat käsitellä paniikkikohtaukset, tehokkaasti.
