Vihje 1: Aamiainen: Sinun pitäisi koskaan jätä aamiaista. Se on tärkein tapa sinun täytyy kehittää. Ohita aamiaisen voi vaikuttaa kehon ja aivojen negatiivinen tavalla. Sinun pitäisi ottaa vähärasvainen maito, hedelmät, koko leivän ja viljan aloittaa päiväsi paremmin.
Vihje 2: Yleensä emme tee minkäänlaista liikuntaa, koska meidän kiireinen aikataulu. On tärkeää mennä kävelylle, ks auringonnousu, lenkkeillä ystävillesi ja hengittää raitista ilmaa. Tämä ei vain pitää kehon kuusen mutta antaa voimaa aivoihin samoin. Vältä liukuportaat ja kiivetä portaat, jos mahdollista.
Vinkki 3: tauko välipala; On tärkeää antaa pienen tauon jälkeen työtuntia. Ravitsee kehon terveellisiä välipaloja ja antaa loput kehon. Tämä auttaa sinua ylläpitää energiaa ja intoa työsi.
Vinkki 4: Liikunta on keskeinen rooli, ja se olisi myös meidän terve tapa. Aloita harjoitus lämpimällä ups, kokeile venyttely, käynnissä ja erittäin aerobista toimintaa. Tanssi ja uinti on myös erittäin hyvä harjoitus. Voit nauttia polttamisessa kaloreita. Ota neuvoja ohjaaja koska jokainen harjoitus ei sovi kaikille.
Vinkki 5: Oman ruokavalion tulisi olla tasapainossa proteiinien, hiilihydraattien, vitamiineja ja kivennäisaineita. Huolla ruokavalio kaavio mukaan sinun tarvitse ja välttää syömistä roskaruuan.
Vihje 6: nauru on hoito ja hyväksi terveydelle. Viettää aikaa perheen ja ystävien vaalia jokainen hetki elämäsi.
Vinkki 7: Syö viljaa, vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Nämä aineet ovat tärkeitä kasvua. Ymmärrä ruokapyramidin ja noudata sitä huolellisesti.
Vihje 8: Yritä osallistua liikunnan ja urheilemaan.
Jos olet koulussa tämä on hyvin helppoa, ja jos et voi tehdä ryhmä ihmisiä ja nauttia pelejä.
Vihje 9: On myytti, että kaikki sokerit ovat huonoja. Sokeri on myös tärkeä kehomme tasapainon säilyttämiseksi. Kehomme tarvitsee kaikki ainekset asianmukaisesti ja tasapaino tavalla. Vältä ylensyöntiä ja syö murto jälkeen taukoja.
Vihje 10: Tee realistinen tavoite itse ja seurata sitä uskonnollisesti.
Jokaisella meistä on eri aineenvaihduntaan ja niin meidän pitäisi välttää matkivat muita ajoittaa ja ruokavalio kaavio
Lue lisää