Oletko kärsivät Ahdistuneisuus? Kokeile näitä hyödyllisiä vinkkejä!
Ahdistus voi olla täysin normaali reaktio arjen stressiltä, mutta t pitäisi olla jotain, joka ohjaa elämääsi tai rajoittaa kykyäsi elää elämää. Jos olet löytää että ahdistus on tulossa ylivoimainen tai häiritä kykyäsi nauttia elämästä, niin tämä artikkeli voi auttaa sinua saamaan elämäsi takaisin raiteilleen.
Kun yrität tulla ulos ahdistunut, kokeile hengitys tekniikoita. Monet eri hengitys tekniikat voivat auttaa rentoutua sinua, kun olet tunne tätä ylivoimainen ahdistusta.
Kysy lääkäriltäsi niitä tai etsiä hyviä hengitys harjoituksia verkossa, joka voi auttaa rentouttamaan arvaamaton hengitys aikana ahdistunut.
Jotta voit vähentää ahdistusta oireita, pitää päiväkirjaa kaikista tapahtumista tai asioista, jotka tehdä sinusta innokas koko päivän. Palata näihin tapahtumiin ja miten ne todella ilmi. Huomaat, että olet usein kuvitella pahimmassa tapauksessa, joka ei hikoilla.
Onko hienoja seksiä. Sex tiedotteet hormonit elimistössä, jotka ovat positiivisia ja auttaa käsittelemään stressiä myönteisellä tavalla.
Seuraavan kerran kun tunnet ahdistusta hiljalleen, tai sinulla on ollut stressaavaa, tai huono päivä, nappaa hunaja, ja pää makuuhuone hyviä Sexual Healing.
Jos sinusta tuntuu innokas missään vaiheessa päivän aikana , käännä suosikkikappaleitasi tai musiikkilajin. Tämä voi auttaa sinua rentoutumaan ja parantaa mielentila. Pukeminen klassista tai iloista musiikkia voi auttaa sinua luomaan tasapaino ja tasapaino, poistaa päivittäin korostaa, että sinusta tuntuu.
Asetus unen aikataulu.
Saatko tarpeeksi unta? Liian paljon? Monet ihmiset eivät ymmärrä, että on tärkeää nukkua siten, että ne toimivat. Uni on kehon mahdollisuus ladata, tarmoa ja käsitellä tunteita. Jos saat liian paljon unta, asettaa hälytyksen ja tehdä itse päästä sängystä. Jos et saa tarpeeksi unta, yritä puhua lääkärisi kanssa vaihtoehdoista unilääkkeiden.
treenata. Useimmat ihmiset ovat tietoisia siitä, että liikunta on hyväksi keholle. Mitä ne eivät voi olla tietoinen siitä, että liikunta on yhtä hyvä mieli.
Sen lisäksi, että terve markkinat stressi, käyttäessään vapauttaa kemikaaleja aivojen kutsutaan endorfiinien, jotka ovat hyvän olon kemikaaleja vastaa tunnettu juoksijan korkea.
Älä koskaan aliarvioi syvään henkeä , kun olet tekemisissä ahdistusta. Se voi jopa auttaa ajatella hauska tilanne, että olet kokenut, ja nauraa sille. Naurua vapautt