Learning selviytyä ja osoite ahdistusta
Elämä voi olla vaikea kaikille ajoittain, mutta jos kärsit ahdistusta asioista, se on yksinkertaisesti sietämätöntä. Pelko ja ahdistus voi saada kokonaan hallintaansa elämääsi ja tehdä sinusta onneton. Pidä käsittelyssä hyödyllisiä neuvoja kohdata ahdistusta ja ryhtyä toimenpiteisiin sitä.
Auta muita aina kun on mahdollisuus. Jos näet jonkun, joka tarvitsee apua, pyydä heitä. Saatat myös löytää mahdollisuuden auttaa perheen ja ystävien yksinkertaisesti pyytää niitä, jos he tarvitsevat jotain.
Tämä pitää mielen pois ahdistusta ja auttaa sinua tuntemaan paremmin itsestäsi.
Kirjoita kirje teidän suurin pelko siitä, miksi olet niin huolissaan siitä. Muista kirjoittaa täsmälleen miksi se tekee sinusta tuntuu, että tapa ja miten se vaikuttaa sinulle. Nyt kirjoittaa vihaa kirjeen sinun suurin ahdistusta, sitten kisata läpi kirjain ja hylkää sen!
Käytä vähemmän aikaa ihmisiä, jotka aiheuttavat voit tuntea ahdistunut. Rajoittaminen altistumista ihmisiä, jotka jotenkin aina näytä tekevän sinusta tuntuu pahalta on edistysaskel vähentämällä ahdistusta.
Asettaa rajoja, jotka ovat terveitä ja kunnioittava ovat hyvä tapa suojata sinua ahdistusta toisten.
Mieti aloittamista meditaatio. Meditaatio on ollut tiedossa auttaa monia ihmisiä, jotka ovat ahdistusta, ja se ei ole vaikea tehdä. Voit löytää opastettuja meditaatioita, meditaatio luokat, ja kaikenlaisia resursseja auttaa rauhoittaa ahdistusta. Ajan, voit alkaa huomata, että sinusta tuntuu yleensä rauhallisempi elämässäsi.
Kun yrität selviytyä ahdistusta, et itse suuren palveluksen tekemällä että saat tarpeeksi unta.
Kun sinulla on stressiä, elimistö reagoi kuin jos juossut maratonin koko päivän. Resursseja käytetään nopeammin, ja siksi, tarvitset enemmän rauhallista unta palauttaa itse.
Jos olet ruokavalioon tai katsella mitä syöt, varmista että kohtelet itseäsi välipala silloin tällöin. Tämä auttaa sinua täyttämään toiveesi, jotta et tunne alas myöhemmin yöllä. Palkitseminen itse voi parantaa mielialaa ja rajoittaa ahdistusta.
Kun tunnet ahdistusta kärjistyminen, voit auttaa saada tunteet hätää hallinnassa ohjaamalla hengityksesi.
Kun olet ahdistunut, hengitys nousee, mikä itsessään voi aiheuttaa kohonnut pelkoa. Hengitä sisään ja ulos hitaasti, laskenta neljä kunkin hengittää ja hengittää. Lisäksi hidastaa hengitys, se myös antaa sinulle jotain keskittyä lisäksi lähdettä ahdistusta.
Kuten