temppuja ja vinkkejä siitä, miten vähentää ahdistusta Vaikka jokainen voi tuntea, ajoittain elämänsä aikana, ahdistus voi myös olla vakava sairaus. Jos, tai joku tietää, kamppailee ahdistus, sinun pitäisi tietää, että on olemassa tehokkaita tapoja käsitellä tätä edellytystä. Pidä käsittelyssä tämä artikkeli oppia näistä menetelmistä ahdistuksen hoitoon. Oppia hyväksymään oman puutteita. Et ole supersankari. Et voi pelastaa maailmaa, eikä maailma odottaa, että teistä.
Saatat tuntea, että henkilökohtaiset asiat ovat maailman muuttavaa; Kuitenkin todellisuus on, ne ovat yksinkertaisesti esteitä voitettavana. Ymmärtää, että olet ei odoteta olevan täydellinen ja kaikki vastaukset; olet vain ihminen. Yksi vaikeimmista asioista ilmoittaa, että lapsesi kärsii ahdistusta tai masennusta. Positiivista tästä on, että kun tiedät ja hakeutua hoitoon, onnistumisprosentti lapsille ja hoito on erittäin korkea. Tämä johtuu siitä, että lapset ovat niin hyviä imevää uusia oppimistaitoja ja ne sopeutua hoitoja niin helposti. Yritä vähentää kulutusta kofeiinia juomat.
Kofeiini kasvattaa valtion tietoisuutta ja stimuloi adrenaliini. Jos kärsit ahdistusta, olet jo tilassa tietoisuuden ja adrenaliini tasot ovat jo nyt liian korkea suurimman osan ajasta. Siksi, kuluttavat mitään juomia kofeiinia niihin voi aiheuttaa ahdistusta oireita karkaa käsistä. Vältä hyperventilaatio. Jos aloitat hengittää raskaasti vuoksi ahdistusta, ei ole aikaa se voi muuttua äärimmäistä hyperventilaatio. Kun tämä tapahtuu, saatat löytää itsesi partaalla paniikkikohtaus. On tärkeää hengittää kunnolla, hengittämisestä hitaasti läpi sieraimiin, ja uloshengitys suun kautta.
Tee tämä niin monta kertaa kuin on tarpeen saada hengitys takaisin normaaliksi. Kun aloitat ahdistuneisuus julkisesti, löytää keinoja kääntää itse. Kun jonossa myymälä, alkaa tarkastella kohteita roikkuu lähellä sinua tai tuotetta koriin. Noudata katto, lukumäärän laskeminen checkstands, ja tehdä mitään muuta voit askarruttaa mieltäsi ja pitää sitä asunnon ahdistunut ajatuksia. Etsikää hyvää yhdistys. On hyvin tärkeää pysyä sosiaalisia, jotta, pysyä onnellinen ja huoleton kuin mahdollista.
Ei vain sitä, mutta ilman, että joku antaa palautetta sinulle, se on hyvin yleistä, että ihmiset luovat pahimpaan heidän päänsä noin huolia he ovat tekemisissä. Kun hoidetaan ahdistuneisuushäiriö, monet mielenterveyden ammattilaiset valitsevat kokeilla kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito ennen määrättäessä lääkitystä. On kolme pääsyytä miksi he