Hyödyllisiä Faktaa paniikkikohtaukset
Jos olet kärsijä paniikkikohtauksia, niin olet todennäköisesti etsit jotain apua, miten käsitellä tai päästä eroon stressiä, mikä pysäyttää hyökkäyksiä. Olet onnea! Lueteltu tässä artikkelissa on neuvoja, joiden avulla voit aloittaa hoitavan oman paniikkikohtauksia.
Jos tunnet paniikkiin ja huomaa olet hengitys nopeasti, yritä hengittää hitaasti ja rauhallisesti paperipussi. Se voi tuntua olet hengästynyt kun olet paniikissa, mutta jos lisäät hengitys, voit tuoda liikaa happea. Jotka voivat tehdä sinusta tuntuu valo- menossa.
Voit haluta tutkia hypnoosi jos kärsit usein paniikkikohtauksia. Hypnotized auttaa kouluttaa mielesi rauhoittua ja rentoutua. Kun mieli on rento, mahdollisuudet sinulla ottaa paniikkikohtauksia vähenee huomattavasti. Jotkut vakuutukset näinä päivinä kata edes hypnoosi jos se on lääketieteellisestä syystä.
Voit auttaa sinua saamaan läpi paniikkikohtaus on tärkeää työskennellä teidän hengitys tekniikkaa. Napata paperipussi tai kuppi kädet ja sitten hengittää hitaasti sisään ja ulos kattaen suussa.
Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja paniikkikohtauksen pitäisi kulkea ja päättyy hyvin nopeasti.
Harkitse menossa nukkua testi, jos sinulla on paniikkikohtauksia. Usein uniapnea voi aiheuttaa kauhistuttava nukkua, ja joissakin tapauksissa aiheuttaa ennenaikaista kammion supistukset (sydämentykytyksiä eräänlaisesta) ja suuret yleistynyt ahdistuneisuus kysymyksiä. CPAP kone oikeilla asetuksilla voi auttaa sinua tuntemaan suurta taas!
Etsi neuvonantaja, joka on erikoistunut ahdistus ja paniikki häiriöt avulla voit hallita stressiä ja oppia selviytymään hyökkäyksiä.
Puhuminen ammattilainen voi auttaa sinua ymmärtämään perimmäisiä syitä teidän paniikkihäiriö, ja voi antaa sinulle neutraali pistorasiaan ratkaisemiseksi stressaavaa ongelmia, jotka edistävät paniikkikohtauksia.
Muistuta itseäsi aikana paniikkikohtaus, että mikään vikaa, hermoston on vain herkkä ja reagoida jonkinlainen ärsyke. Tämä on vain tilapäinen ja se menee ohi, ja että voit selviytyä sitä ja mitään jäljellä ongelmia, miten se vaikuttaa elimistössä.
Oletko stressin yli siitä olet korostaa ulos? Suurin ongelma oli, että olisin pelko ja sitten alkaa sekoamatta koska olin järjettömiä ja pelkoni oli tyhmä ja siksi olin irrationaalinen ja tyhmä. Sen sijaan, tajusin, että ahdistus on luonnollinen reaktio ja terve, joten minun pitäisi olla onnellinen mieleni yrittää auttaa j