Perustele vaivaa hyvä syy, kuten suojata perheesi passiiviselta tupakoinnilta, impotenssi, ja keuhkosyöpä tai jopa etsiä nuoria ja terveitä.
Kerro perheesi ja ihmiset ympärilläsi että yrität lopettaa. Etsivät motivaatiota ja kannustusta.
Nikotiini on riippuvuutta huume.
Määrittäminen ilman hoitoa ja lääkitystä päätyvät relapsoivaa. Kanssa aivosi nikotiinista vieroitusoireita tapahtuu kehottaa sinua polttaa.
Vieroitusoireet voivat olla todella ylivoimainen, mikä sinusta vihainen, masentunut ja levoton. Joten yritä nikotiinikorvaushoitoa taistella näitä oireita. Nikotiini kumit, pastillit ja laastarit yhdistettynä intensiivinen käyttäytymiseen ohjelma voi auttaa sinua.
Kysy lääkäriltäsi määrätä pillereitä vähentää himo.
Voit myös ottaa huumeita vähentää masennusta ja levottomuutta
Vältä alkoholia, kahvia ja muita laukaisimet teitä polttaa jonkin aikaa. Jos sinulla tottumukset tupakoinnin jälkeen ruokaa pureskella purukumia tai hemmottele itseäsi mukava suklaa. Saatat ajatella vietät vähän rahaa, ei kuunnella mielessä, että on suurin vihollinen. Muista olet koukussa.
Heitä pois kaikki tuhkakupit, kevyempi, tyhjä paketteja, jotka muistuttavat tupakoida. Pese liinoja matot verhoilut puhdistaa se hajun.
tupakoi olet jännittynyt, joten yritä keinoja selviytyä stressiä, kun lopetat. Käy säännöllisesti hierontaa, kuunnella musiikkia, jooga, meditaatio. Vältä stressaavaa tilannetta muutamia päiviä.
Pidä mielesi miehitetty kanssa muita mielenkiintoisia aktiviteetteja, kuten tavata ystäviä, katsella televisiota, lukea kirjoja, lenkkeily joka voi auttaa sinua taistelemaan ajatus.
Syö paljon hedelmiä, vihanneksia, ja vihreät. Älä ruokavalio kun yrittää lopettaa.
Osta hauska asia on rahaa kulutat savukkeen, parantaa motivaatiota.