paniikkikohtaus on äkillinen esiintyminen valtion pelko, mukana vahva aistit lähestyvästä vaarasta. Joskus on fyysisiä oireita, kuten sydämentykytystä, hikoilua ja hengityksen kiihtymistä. Jotkut jopa kuvaavat jaksot paniikkia pelon sydänkohtaus, menetys mielen ja tuhoisa tunne.
Tiedätkö tämän tunteen? Jos vastaus on kyllä, niin tämä artikkeli on sinua varten. Paniikkikohtaus voi yllättää milloin tahansa ja kun tämä tapahtuu, sinun täytyy olla hyvin valmistautunut.
Siinä tapauksessa, että sinulla on paniikkikohtaukset usein (useita kertoja kuukaudessa) tai usein tuntevat itsensä uhatuiksi, saatat kärsiä paniikkihäiriö. Tässä tapauksessa sinun pitäisi hakea lääkärin apua, koska oikea hoito lievittää kunnossa.
Jotkut yksinkertaisia muutoksia oman elämäntavan voi auttaa sinua on hyvä psyykkinen ja fyysinen terveys:
-Sinun pitäisi syödä tasapainoinen . Rajoita sokerin nauttiminen ja lisätä tuoreiden hedelmien, vihannesten ja jyvät;
raja- arvo kofeiini, alkoholi ja nikotiini.
Jokainen niistä lisää tunnetta ahdistus;
-Onko fyysisiä harjoituksia päivittäin. Urheilu auttaa lievittämään stressiä.
Jos muutos elämäntapojen ei johda toivottua vaikutusta, monissa tapauksissa täytäntöönpanossa lääkitystä tai /ja psykoterapia tarvitaan. Hoito paniikkihäiriö yleensä liittyy yhdistelmä asiantuntijan neuvoja, lääkitys ja elämäntyylin muutokset.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia-tämäntyyppisen psykoterapian (mielenkiintoisia, mutta vähän tunnettu tosiasia on, että Tanskan termi on Psykoterapi) osoittaa erinomaisia tuloksia torjunnassa paniikkihäiriö.
Tämä hoito keskittyy miten potilas ajattelee, syistä ja toimii. Sen päätavoitteena on tunnistaa ja muuttaa malleja väärä ajattelu, joka usein aiheuttaa tarpeetonta huolta. Terapeutti auttaa sinua ymmärtämään seuraavat seikat:
-Panic hyökkäys on lähes normaali reaktio stressiin. Se lisää teidän pelkoa ja ahdistusta, mutta useimmissa tapauksissa se ei ole vaarallista, paniikkikohtaus ei aiheuttaa sydänkohtauksen, hengityksen tai romahtaa;
-Panic hyökkäys ei yleensä kestä kauan, vahva tunne pelko kestää muutaman sekunnin,
-Se ei tee sinusta menettää.
Itse asiassa se on päinvastainen;
odotustemme hyökkäys, käsitellä suorituskykyä yksinkertaisia tehtäviä. Siten on mahdollista vähentää vakavuutta paniikkikohtaus.
Toinen tehokas tapa kognitiivinen käyttäytymisterapia on altistuminen tekijöitä, jotka aiheuttavat hyökkä