voit käsitellä paniikkikohtauksia
Jos olet valmis parantaa elämääsi ja haluat aloittaa hoitoon paniikkikohtauksia, niin, nyt on aika. Saatat olla paljon kysymyksiä siitä, mistä aloittaa ja mitä pitäisi tehdä, mutta älä ole huolissasi, tämä artikkeli voi auttaa. On joitakin vinkkejä täällä, jotka voivat auttaa sinua aloittaa hoitavan oman paniikkikohtauksia.
syö riittävästi proteiinia on avain pitää mielesi hyvässä kunnossa, joten varmista, että myös terveellisiä proteiineja teidän ruokavalioon.
Vähärasvainen meijeri, kala, pavut, munat, ja jopa tofu ovat maukkaita tapoja varmistaa, että saat niin paljon proteiinia kuin sinun täytyy pitää aivosi terve ja vahva.
Jos sinulla on erityisesti huono paniikkikohtaus sinun pitäisi muistaa, että ne ovat hoidettavissa, ja saat sen yli. Käytä tekniikat jo tiedät kuten syvä hengitys tai adrenaliini polttamalla työskennellä tiesi sen läpi.
Kun valvonta on ainoa tapa voittaa paniikkikohtaukset hyvää!
Kun olet paniikkikohtaus sinun pitäisi yrittää tehdä toimintaa, joka henkilö tarttui pelko normaalisti ei tehdä, varsinkin jos se voi tehdä sinusta tuntuu et pomo tilanteesi. Kun olet suorittanut onnistuneesti, on pieni juhla itse ja huomaat miten mahtavaa olet!
Yksi hyvä taktiikka käyttää, kun olet keskellä paniikkikohtaus on alentaa katseesi. Kun kehomme syöttää tilaan hysteria, silmämme ovat erittäin herkkiä.
Tämä tarkoittaa sitä, että valot ja muita asioita, joita näemme voi tehdä asioita vielä pahempaa kuin ne ovat.
Pidä tunteita sisällä eikä jakaa niitä on hyvä tapa kuitata paniikkikohtauksia, joten lopeta se! Yritä löytää joku, joka luotat ja jakaa heidän kanssaan mitään ongelmia olet edessään, tai harkita menossa terapeutin tai neuvonantaja apua. Aina on joku puhua!
Yksi tekniikka Olen kuullut on onnistunut, kun tunnet paniikkikohtauksen on kirjaimellisesti tehdä oireita pahempi kun huomaat sinulla on ne.
Ravista kätesi jos he vapina, ravistetaan kehon jos sinulla hermostuneisuus, ja huutaa, jos tunnet tarvetta. Voit nyt hallita tunteita sinulla on ja pystyy myös tehdä päinvastoin ja rauhoittaa oireet alas.
Jos harjoittelet hyvä ryhti, ahdistusta ongelmia voidaan lievittää. Tämä johtuu siitä, kun istut tai seistä suorana, rintaan on auki, jonka avulla voit hengittää rennompaa muoti. Tämä auttaa lievittämään turhaa jännitystä kehosta, jotka voivat osaltaan ahdistusta ja paniikkia.
Jos olet altis saamaan paniikkikohtauksia, yritä sur