Jos sinä tai joku rakastat on asunut selkäkipu, niin tiedät kuinka ärsyttävää se voi olla. Joskus tuntuu hyvältä ja sitten yhtäkkiä kääntää väärään suuntaan ja on kamala kipu ammunta läpi kehon. Tämä artikkeli auttaa sinua juuri niin!
Selkäkipu tulee monissa muodoissa. Varmista, että tiedät tarkalleen minkälainen kipu yrität lievittää. Oliko nostat jotain vikaa tai kierrä väärällä tavalla? Vai oletko vain vanhaksi? Jokainen erityyppinen kipu tulee eri menetelmiä.
Vältä liikkeitä että kierrä selkärankaa. Mitä useammin twist, suurempi tilaisuutesi vahinkoa.
Sinun tulisi erityisesti välttää kiertämällä samalla raskaat nostot. Vaihda paikkaa tai miten teet toimintaa, jos huomaat kovia lihaksissa kiertäen. Kiinnittämällä huomiota varoitusmerkit aikaisin voi säästää kipua myöhemmin.
Tietää, kun pitäisi saada lääkäriltä mukana. Joskus selkäkipu voi olla merkki tai sivuvaikutus suurempi ongelma. Lääkäri parhaiten voi diagnosoida teitä, ja neuvoo paras tapa edetä eteenpäin hoidon. Selkäkipu ei pitäisi kohdella rutiini tapaus.
Synnyttäen voi aiheuttaa selkäkipuja. Jos löydät itsesi tähän luokkaan, alkaa käyttää pian jälkeen toimituksen.
Nopeammin voit saada vatsan ja selkälihaksia pehmentänyt, sitä nopeammin kipu menee pois. Varmista vain odotettava, kunnes lääkäri sanoo, että se on okei, voit käyttää.
Oikea venytys on luultavasti yksi parhaista tavoista voit työskennellä poistaa usein selkäkipuja. Kun venyttää, olitpa tekemässä varvas koskettaa, sit-ups tai puoli mutkia, olet irtoaminen lihaksia ja lievittää joitakin jännitteitä siellä. Epäonnistuminen venyttää kunnolla voisi johtaa vedetty lihas tai kouristukset.
Pidä selkäkipu loitolla voisi olla yhtä helppoa kuin asianmukaista tukea.
Ostaa erityinen takaisin lomakkeen oman tuolin, joka pitää selkärangan kohdistettu oikein. Käyttää joitakin tyynyjä, joko taakse niskan ja ylempi hartiaseudun tai väli alaselässä ja tuoli.
Jotta ylempi selkäkipu, varmista, että kädet ovat sopivalle tasolle käytettäessä tietokone. Monet takaisin kantoja ihmisen aiheuttamia laajentamalla ja nostamalla kätensä liian korkea tai liian matala, kun heidän täytyy käyttää tietokonetta pitkiä aikoja.
Joskus selkäkipu voi hiipiä raskaana olevan naisen arvokasta nukkua.
Jos tämä on ongelma sinulle, kokeile nukkumassa your puolella tyyny jalkojen välistä, vähentää painetta selässä ja lantion. Tyynyn alle kasvava vatsa voi pitää sitä vetää selkää eteenpäin, mikä aiheutt