Syksy masennus tai pudota masennus on yleinen ilmiö. Ottaa syksyllä masennus tai pudota masennus tarkoittaa käytännössä sitä, että saat hyvin masentunut ja energian puutetta syksyllä ja talvikuukausina. Syksy masennus /lasku masennus kutsutaan myös vuodenaikojen mielialahäiriö, tai talvella blues.
Hyvä asia tämäntyyppisiä masennus on, että ne voidaan välttää, missä asut, ja ei väliä kuinka kauan syksyllä ja talvi ovat siellä. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua välttämään syksy masennus:
Varmista, että sinulla on jotain mukavaa odottaa aina.
Se voi olla mitä haluat; lyhyt matka, mukava konsertti, ostoksille ja niin edelleen. Tärkeintä on, että sinulla on jotain mukavaa, että olet todella tulossa.
Mene ulos joka päivä. Yksi tärkeimmistä syistä vuodenaikojen mielialahäiriö tai pudota masennus on, että emme mene ulos ja side luontoon tarpeeksi. Niin loistava tapa välttää syksyllä masennus on mennä ulos, vaikka se on kylmä ja pimeä. Milloin ja miten sinun pitäisi tehdä tämä voi vaihdella, mutta yritä olla ulkopuolella vähän aikaa joka päivä.
pidät mielen virkeänä yrittää lukea, oppia uusia asioita tai vain ajatella paljon muuten on toinen hieno tapa välttää syksyllä masennus. Monet ihmiset masentuvat talvella, koska he tuntevat ei paljon tapahtuu heidän elämässään. Mutta arvaa mitä? Voit pysyä aktiivisena, sekä henkisesti että fyysisesti, kaikki oman, ja se tekee sinusta tuntuu tonnia paremmin!
Keskustele paljon ystävien ja perheen.
Koska sosiaalinen on suuri paranna minkäänlaista masennusta, joten muista pitää yhteyttä!
