kamppailee Masennus? Kokeile tätä hyödyllisiä neuvoja Hoitoon masennus voi olla merkittävä elämää muuttava kokemus sinulle ja läheisillesi. Tällainen kohtelu ei ole raketti tiedettä, mutta se vaatii paljon tutkimusta, työ, ja kärsivällisyyttä löytää jotain, joka toimii sinulle. Tämä luettelo vinkkejä pitäisi auttaa sinua alkaa etsivät hoitoa, joka sopii sinulle. Ymmärrä taso masennus. Masennus voidaan kuvata useita progressioiden, lievästä vakavaan kliininen masennus.
Lievää tai keskivaikeaa masennusta vaikuttaa miljooniin ihmisiin, monet jotka eivät oikein ymmärrä, että he ovat masentuneita. Lievä muoto voidaan kuvata "blues" tai tunne hieman alas, kun taas kohtalainen masennus alkaa vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Kliininen masennus on niin vakava, että joku menettää kiinnostuksensa ulkomaailmaan ja kokee käyttäytymisen muutokset. On tärkeää jakaa miten olet tunne lääkärin tai terapeutin. Harkittaessa masennus, sinun on ehkä harkita vaihdat ruokavaliota. Tämä on tärkeää, koska usein kertaa ruokaa voi olla suora vaikutus siihen, miten sinusta tuntuu.
Varmista, että syöt terveellisesti ja saada kaikki ravintoaineet, joita tarvitaan. Pysy erossa jalostettuja elintarvikkeita. Lopeta palkitsevaa huonosta käytöksestä. Monta kertaa joku, joka on masentunut on rypeä itsesäälissä, jolloin toiset hemmotella heitä ja huolehtia vastuustaan. Toiset väärin huumeet, alkoholi, sukupuoli, ja ruokaa kuin tapa tuntea paremmin tilapäisesti. Kaikki nämä toimintamallit eivät auta masennus millään tavalla muuta kuin väliaikainen korjaus. Take away palkintoja ja masentunut ihminen voi keskittyä juuri masennus.
Keksiä positiivinen lause, joka voi toistaa itsellesi kun alkaa tuntea masentunut. Sinun täytyy taistella negatiivisia ajatuksia hukkumisen niitä positiivisia ajatuksia. Vaikka et usko teidän mantra, se silti auttaa. Sinun täytyy välttää kerroit negatiivisia tunteita ottaa haltuunsa. Sano lause koko päivän, ja lopulta mielesi alkaa ajatella se on totta. Olla lempeä itsellesi. Monet ihmiset, jotka ovat masentuneita voittaa itsensä läpi asioita he eivät tee, mitä he ovat tehneet, ja pettymyksensä lähestyvästä tulevaisuudessa.
Jos löydät itsesi ajattelu tällä tavalla, hemmotella itseäsi kuin olisit, jos olisit paras ystäväsi tai lähisukulainen ja lempeä. Muista, että näkee psykiatri ei tarkoita olet hullu tai tarvitsevat lääkärin hoitoon lainkaan. Sinun ei tarvitse ajoittaa säännöllisiä tapaamisia. Voit vain mennä kuulemista ja katso mitä tapahtuu teidän kanssanne. M