Feel enemmän valvontaa masennuksen kanssa tätä ohjetta
Jos olet masentunut, saatat tuntea ikään kuin teidän tilanne on toivoton. Voisi ajatella, että ei ole mitään voit tehdä onnellinen jälleen, ja että elämä ei koskaan saa mitään parempaa. Mutta niin huonosti kuin saatat tuntea, siellä on aina toivoa. Tässä on muutamia neuvoja, joiden avulla voit elää masennuksen, ja tehdä elämästäsi hieman kirkkaampi.
Vaikka monet ymmärtävät, että käyttäessään on tärkeä vihje auttaa torjumaan masennusta, on yhtä tärkeää käyttää mieltäsi.
Pidä mielesi aktiivinen ja valpas, kun olet tekemisissä masennus koska se voi nostaa mielialaa, kun suorittaa tehtävän olet asettanut mieltäsi.
Yksi hyvä vinkki kun battleling masennus on pakottaa itse hymyillä. Tämä voi olla vaikeaa varsinkin, koska olet masentunut, mutta jos voit tehdä sen et tule katumaan sitä. Tutkijat ovat osoittaneet, että hymyilevä vapauttaa endorfiineja ja siten auttaa tuo tunnelma kohonnut ja onnellista tilaa.
hyödyllinen vihje kaikille edessään masennus on tarkoituksellisesti taukoa tunteita, vihaa tai surua pysäyttämiseksi ja harkita kaikkia positiivisia asioita elämässäsi. Ottamalla varasto hyviä asioita, joihin sinulla on siunattu, voit siirtää huomion pois murheet ja nosta itsesi ulos masennus - ainakin väliaikaisesti.
Jos olet masentuneisuus, se saattaa olla aika arvioida oman ystävyyssuhteita. Jotkut ystävät voivat olla myrkyllisiä, ja vahingollista terveydelle. Joskus leikkaus tällaisia ihmisiä pois elämästäsi voi olla hyötyä.
Jos surround itseäsi onnellisia ihmisiä, jotka ovat henkisesti terveitä, te saatatte alkaa tuntea, että aivan liian.
Muista, että näkee psykiatri ei tarkoita olet hullu tai tarvitsevat lääkärin hoitoon lainkaan. Sinun ei tarvitse ajoittaa säännöllisiä tapaamisia. Voit vain mennä kuulemista ja katso mitä tapahtuu teidän kanssanne. Mutta vaikka et nähdä kutistua säännöllisesti auttaa, että ei mitenkään tarkoittaa olet "sairas."
Joutuessaan masennus surround itseäsi toimintaa ja asioita, joita sinä nauttia tekee.
Tämä vie mielesi pois mitä on huolestuttavaa ja auttaa sinua keskittymään myönteisiä asioita elämässä.
Varmista, että saat tarpeeksi auringonvaloa päivittäin. Ei saa tarpeeksi aurinkoa voi aiheuttaa masennusta tai pahentaa sitä. Voit olla kahvia ulkopuolella, syödä lounasta tai istua kuistilla altistaa itsesi auringonvalolle päivittäin. Tämä on tärkeää varmistaa, että masennus ei saa mitään pahemp