Onko se terveydelle? Ehkä se on terveyden oman rakkaansa? Vai oliko se, pomo päätti työsi aikoi savuton?
Mitä ikinä syistä tehdä läksyjä. Etukäteissuunnittelu ensimmäinen savuton päivä on välttämätöntä teidän success.Here on muutamia vinkkejä kokeilla, jos resoluutio on lopettaa.
Aseta päivämäärä:
< li> paras tapa menestyä jotain on asettaa päivämäärä. Tavoitteet pitää meidät keskittynyt ja määrätietoinen. Se myös antaa sinulle aikaa saada toimintasuunnitelma.
Valitse tupakoinnin lopettamiseen ohjelma:
valtio, paikkakunnallasi tai American Cancer Society voi tarjota tupakoinnin lopettamiseen ohjelmia. Tsekkaa ja anna tietojaan ja tukea apua you.According American Cancer Society, "Oireet alkavat yleensä muutaman tunnin viimeinen savuke ja huippu noin 2-3 päivää myöhemmin, kun useimmat nikotiinin ja sen sivutuotteet pois kehosta. Vieroitusoireet voivat kestää muutaman päivän jopa useita viikkoja. He saavat paremmin joka päivä, että pysyt savuton. "Saat luettelon oireita niiden verkkosivuilla. Varaudu mitä voit odottaa.
Olen antanut linkin resurssi osiossa.
Valmistaudu mielihaluja:
Kuten kaikki tapa halu saada osuma. Koska olet asettanut päivämäärän on toimintasuunnitelma, joilla näitä mielihaluja. Mikä on syynä savukkeita tapa? Onko se stressi, ikävystyminen, laituri paine jne ... Ja kun poltat eniten savukkeita? Vastaaminen näihin kysymyksiin auttaa sinua perustaa toimintasuunnitelma lopettaa niitä mielihaluja. Jos se on teidän ensimmäinen kuppi kahvia aamulla, voit joutua muuttamaan aamu rutiinia. Jos se on tauko huoneessa työssä, mennä ulos haukkaamaan raitista ilmaa.
Muuta, mitä olet tekemässä, kun sinun on, että savukkeiden. Jotkut ihmiset kokevat, että tilalla keinotekoinen savuke auttaa, märehtiä sokeriton purukumi tai nikotiinipurukumi teoksia muille. Jotkut saattavat käyttää yksinkertaista pala kovaa candy.Be valmistettu, on vähän jokaisen käden niin tulet varten, että sen sijaan savukkeen.
Tuki Ryhmä:
Pidä savuttomia ystävien ja perheen olla sinun tukijärjestelmä. Jos ystäväsi polta pyydä heitä etuajassa hillitä tupakointia ympärilläsi.
alkamispäivä:
päivä on saapunut olla savua ilmaiseksi.
Sinä päivänä, poistaa itsesi täysin savukkeita ja niiden tapa. Ei tuhkakupit, osittainen pakkauksissa savukkeita tai kevyempi /otteluissa. Ovat eteerisiä öljyjä ympäri että tukahduttaa tupakoinnin tarve (Santelipuu, Ora
