Kiinteä opas miten oikein hallita Ahdistuneisuus Ahdistus voi olla mitä tahansa lievä tunne huolta jotain elämässäsi lamaannuttavan kyvyttömyys tehdä mitään. Jos huolia ovat alkaneet hallita elämääsi ja pitää sinua saavuttamaan unelmiesi, se voi olla aika nähdä ammattiapua. Pidä käsittelyssä oppia lisää pelaajan takaisin ahdistusta. Jos olet tekemisissä liiallinen ahdistusta, löytää aikaa joka päivä tehdä luettelo asioista elämässäsi, jotka ovat menossa hyvin tai asioita, jotka olette saavuttaneet. Muistuta itseäsi näistä asioista kun tunnet ahdistusta nousua.
Älä keskity mikä voisi mennä pieleen ja sen sijaan keskittyä kaikkia niitä asioita, jotka olet tehnyt oikein. Kun olet hukkua ahdistusta, löytää joku muu, joka tarvitsee apua ja lainata niitä käsi. On tärkeää kääntää keskittyä ulospäin vähän aikaa aikana kaikkein stressaantunut hetkiä niin, että voit saada joitakin näkökulmasta. Olet todennäköisesti tuntuu niin hyvältä avustaa joku muu, että ongelmat tuntuvat hieman kevyempi jälkeenpäin. Kun olet kärsivät ahdistuskohtauksia, sinun täytyy varmistaa, että syöt säännöllisesti. Älä odota liian kauan syödä, tai jätä aterioita.
Tämä auttaa säilyttämään johdonmukainen verensokeri, ja poistaa monet teidän korkea ahdistuneisuus toteaa. Jos et nälkä, pitää terveellinen välipala kätevä kohtalainen verensokerisi. Työpaikka ahdistusta voidaan usein vähentää tai poistaa ottamalla yksinkertainen kävellä. Koska määräajat lähestymistapa ja työnantajat kasata enemmän työtä, monet ihmiset unohtavat valta ottaa lyhyen tauon. Going ulkopuolella ja käveleminen rakennus antaa sinulle mahdollisuuden virkistää mielen ja kehon. Puhua jonkun kanssa siitä, miten olet tunne, onko se on perheenjäsen tai ystävä tai lääkäri.
Pidä tunteet ja ajatukset itsellesi tulee vain tehdä sinusta tuntuu paljon pahempi. Kerroit tunteet ulos voi tehdä sinusta tuntuu paljon paremmalta ja vähentää ahdistusta. Liikunta on hyvä tapa vähentää ahdistusta. Kun treenata kuntosalilla tai ulkona vain tuntea paremmin itsestäsi. Enemmän saat kunnossa, vähemmän ahdistusta olet altis olla samoin. Neuvotella lääkärin nähdä, jos kehosi voi kestää jonkin liikuntaa, ja sitten, saada sitä. Yritä luoda oma rauhoittava yrttiteetä tonic auttaa sinua ahdistusta. On monia rauhoittava yrttejä siellä, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään ahdistusta.
Tee tutkimusta ja kysy lääkäriltäsi ennen yhdistämistä mitään niistä. Sinun on pakko löytää yksi tai kaksi, jotka voivat auttaa sinua! Kuten olette nähneet, ahdistus