Käyttämällä Psykoterapia auttaa käsittelemään Your Toistuvat paniikkikohtaukset
On tärkeää, että tiedät mitä voi laukaista paniikkikohtauksen. Vaikka jotkut asiat ovat väistämättömiä, se silti on hyödyllistä tietää, mitä voit tehdä minimoida riskiä. Jos tämä tieto kuulostaa sinulle arvokkaita, niin varmasti lukea Asiantuntijalausuntojen tässä artikkelissa.
Jos olet erityisen altis paniikkikohtauksia, on tärkeää, että teet asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Sinun pitäisi yrittää käyttää säännöllisemmin.
Säännöllinen liikunta vapauttaa hormoneja aivoihin, joiden avulla voit pysyä onnellisempia ja stressittömän. Kokeile tätä, jos haluat rajata paniikkikohtauksia.
Kun alkaa ottaa negatiivisia ajatuksia tilanteesta, hukuttaa heidät todellisuuden kanssa. Esimerkiksi, kun olen huolissani mieheni koskaan löytää hyvän työpaikan pidän onko vähemmän työ on todella, että huono. Pystymmekö varaa vuokrata minun tulot? Kyllä, joten annoin ahdistusta mennä ja välttää paniikkikohtauksen.
Jos tunnet paniikkikohtauksen tulevan, hommiin.
Löytää jotain muuta miehittää mieltäsi kuin urakka tai harrastus ja pitää käynnissä kunnes unohtaa, että olit paniikkikohtaus ollenkaan. Voit työskennellä ohi ahdistusta jotain nautittavaa tai miellyttävä lopputulos.
Yritä löytää paniikkikohtaus tukiryhmä verkossa, joten sinulla on joku puhua ja jonnekin purkaa 24 tuntia vuorokaudessa. Tosielämässä tukiryhmät ovat suuria, ja vielä parempi, jos voit kumppanin kanssa muutamia ihmisiä antamaan toisilleen jonkun jolle puhua, mutta jos heräät 3am kourissa hyökkäys ahdistus foorumi on siellä tukea.
Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä paniikkikohtauksia mutta ei ole varaa saada ammattiapua, ota yhteyttä paikalliseen yliopistoon. Usein heillä on psykiatrinen osasto, joka on avoinna yleisölle, jossa voit löytää asiantuntija-apua hyvin alhainen. Tämä koskee kaikkia lääketieteen aloilla, joten voit saada hampaita kiinteä kun olet siellä, too!
Paniikkikohtaukset ja stressi ovat kuin leipää ja voita - te yleensä ole yhtä ilman toista.
Löytää tietoa kaikista stressi lievittää tekniikoita, jotka ovat käytettävissä, ja testaamalla niitä itse on erinomainen tapa varmistaa pidät paniikkikohtauksia pitoon mahdollisimman pitkään.
Kuntoilu on suuri toimintaa tehdä, kun käyvät läpi paniikkikohtaus. Se pitää kehon ja mielen kiireinen niin et ajatellut paniikkikohtaus. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy mennä kuntosalille, voit tehdä h