Miten voin vähentää stressiä?
Stressi on mitä tunnet, kun sinun täytyy hallita enemmän kuin olet tottunut. Kun olet kireät, kehon vastauksia ikään kuin olet uhanalaisuuden. Se tekee hormoneja, jotka kiirettä sydämesi, antaa sinulle hengittää nopeammin, ja antaa sinulle spurtti energiaa. Tätä kutsutaan taistele tai pakene stressireaktion.
Tietyt stressi on tyypillinen ja jopa hyödyllistä. Stressi voi auttaa, jos haluat työn kovaa tai reagoida nopeasti. Esimerkiksi, se voi auttaa sinua voittaa kilpailun tai täydentää elintärkeää työtä ajoissa.
Mutta jos stressi esiintyy liian usein tai kestää liian pitkittynyt, se voi olla häikäilemättömiä vaikutuksia. Se voidaan liittää päänsärkyä, vatsavaivoja, selkäkipu, ja murhe nukkuminen. Se voi huonontua immuunijärjestelmää, mikä vaikeuttaa taistella sairaus. Jos olet aiemmin on terveysongelma, stressi voi pahentaa sitä. Se voi tehdä sinusta temperamenttinen, hermostunut, tai masentunut. Sinun yhdistykset voivat kärsiä, ja et voi tehdä hyvin koulussa tai työssä.
Stressi voi nopeasti ottaa ihmiset elämään, jolloin ne tunne voittaa ja väsynyt.
Vaarallisia tilanteita, stressi voi jopa aiheuttaa terveellisyys pahenee. Kaikki kokemukset stressitekijöitä elämässään, mutta koulutus käsitellä kanssa ja vähentää stressiä on tärkeää cheerier, enemmän yhdistelmäammuksen elämä.
Monet ihmiset ovat täysin irrationaalinen näkymiä henkensä. Ne valtuuttaa liikaa itsestään ja muista, ja he pian löytää itsensä disenchanted. Jos sinulla on tunne voittaa stressi, se voi olla, että olet ajaa itse liian kova. Hellävarainen alas jonkin aikaa, ja varmista, että näkymät ovat sopusoinnussa nykyisen valmiudet ja keinot. Jos ei, muuta strategiaa.
Älä aseta itseäsi pettymyksen. Liian monta kertaa ihmiset tekevät tämän, koska ne asettavat vaikea tavoitteita itselleen. Sen sijaan vahvistaa vähemmän tärkeitä tavoitteita, jotka ovat omassa ulottuvillamme. Tee lista mitä pitää saada aikaan, ja merkitse pienikin asioita kuin ne valmistuvat. Vaihtoehtona tunne stressaantunut, alatte tuntea paluuta ja suoritus aina voit saavuttaa tuoretta maalia.
On olemassa useita porat, että voit tehdä rentoutua. Näitä ovat lihasten ja mielen rentoutumista, hengitys, rentoutuminen musiikkia, ja biofeedback.
Ensinnäkin, varmista, että sinulla on äänetön paikka, jossa ei ole keskeytyksiä, rento elin tilanne (istua tai lounge tuoli tai sohva), ja pystyssä mielentila. Yritä sulkea pois epäily ja häiritsevä
Faktat ja Tips