Nykypäivän nopeatempoisessa ympäristössä, on tärkeää pitää ahdistusta hallinnassa. Jokaisella on kärsinyt ahdistusta jossain vaiheessa tai toisella elämässään. Puhetta tai jopa työhaastattelussa voi aiheuttaa ahdistusta tai paniikkikohtauksia. Vaikea ahdistuneisuus on yleensä kokenut ajan jatkuvaa. Joitakin yleisimpiä ahdistus oireita ovat: sydämentykytys, pelko, ujous, epänormaali fobioita, paniikkikohtauksia ja pakko tai pakonomainen käyttäytyminen.
yksinkertainen kävellä ympäri lohko lievittää ahdistusta.
Säännöllinen liikunta kuten uinti tai lenkkeily on yleensä paras lääke. Kuitenkin joskus lääkärin apua saatetaan tarvita.
usein ensimmäinen askel kohti lievittää ahdistusta on hoito. Terapeutin voi auttaa sinua pin alas ja löytää syitä teidän ahdistusta ja ehdottaa oikea peli suunnitelma. Tiedollista ja käyttäytymiseen terapia ovat yleisimpiä tekniikoita käytetään ahdistuksen helpotusta. Kognitiivinen terapia opettaa sinulle erilaisia tapoja ajatella kohdatessaan ahdistusta aiheuttaa tilanteen.
Uudelleenohjelmointi luulit prosessi voi vähentää ahdistusta tasoa ajattelemaan positiivisesti, kun ahdistus tuntuu. Behavioral hoito on sinulle kohdata ahdistusta kunnes alkaa tunne enemmän mukava kunkin tilanteen. Terapeutin hitaasti vie sinut prosessin läpi, kunnes voit tulla toimeen ahdistusta aiheuttavat tilanteet.
Jotkut rentoutumista harjoituksia ja tekniikoita voi myös lievittää ahdistusta. Paniikkikohtauksia voidaan rauhoitti syvä hengitys tekniikoita. Meditaatio voidaan myös käytetään ahdistuneisuuden oireita kun harjoitetaan ennen käynnistää tilanne.
Jooga ja vastaavia harjoituksia tiedetään myös vähentää tai lievittää ahdistusta. Endorfiinien vapautuu käyttää rutiininomaisesti ja voi olla rauhoittava vaikutus, ahdistus vähenee. Viimeisenä keinona, on monia lääkkeitä käytetään yleisesti vähentää ahdistusta. Useimmin määrätä ahdistus lääkkeitä ovat: Zoloft, Paxil, Lexapro, Prozac, celexa, Luvox, Nordil, Parnate, Vivactil, Tofranil, Adapin, Anafranil, Elavil, Surmotil, Sinequan, Norpramin, Endep ja Ludiomil. Tarkassa lääkärin valvonnassa on tarpeen, koska kaikki näistä lääkkeistä tarvitsevat reseptiä ja voi aiheuttaa haittavaikutuksia.
Ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset voi estää sinua viettämästä normaalia elämää. Säännöllinen liikunta, hoito ja lääkitys ovat tehokkaita hoidettaessa tämän ongelman. Tuskaisuusoireet kun vakavia, voi vaikuttaa vakavasti ihmisen elämään. Etsikää ammattiapua ja rentoutua, lääki