7 tapoja päästä eroon talven depressii17.12.2010 "Frost ja aurinko - ihana päivä" - runoilija kirjoitti kehut talvipäivä. Ja jos päivä tuntui harmaa ja tylsä, eikä mitään ihmeellistä se ei? Ja halua nousta pois sohvalta ja mennä jonnekin, eivät halua kommunikoida, ja voimat näyttävät mitään jäljellä. Tämä tarkoittaa olet masentunut ... Oireita talven masennus - uupumus, heikkous, uneliaisuus, kiinnostuksen menetys hänen ympäristöönsä, lisääntynyt ruokahalu (erityisesti puoleensa makeisia), haluttomuus kommunikoida ihmisten kanssa.
Lääkärit kutsuvat tätä ehtoa - "vuodenajan mielialahäiriöiden. Syyt talvi masennus ei täysin ymmärretä, uskotaan, että se edistää syntymistä lyhyt päiväsaikaan ja lisääntynyt tuotanto melatoniini - hormoni vastuussa pahalla tuulella. Miten tehdä voit käsitellä vuodenaikojen mielialahäiriö? 1.Svetovaya terapia hoidossa talven masennus, valohoito on erittäin tehokas - se estää melatoniinin tuotantoa. Kaikki lamput kotona ja töissä olisi loistaa elävästi kuin mahdollista. On toivottavaa, että valo ei keltainen, ja valkoinen, eli mahdollisimman lähellä päivänvaloa.
Voit säästää sähköä, joka vaatisi paljon talvella, käyttö sipulit luokan. No aloittaa kynnyksellä valoa ajastin, se pitäisi syttyä puoli tuntia ennen heräät ja luoda vaikutus kynnyksellä. 2.Nosite kevyt ja kirkas vaatteet Anna elämä näyttää enemmän kirkkaita värejä. Älä käytä tummia vaatteita ja ilmeetön. Kun ulkopuolella synkkä ja sateinen päivää, Vaatteiden pitää olla kevyempiä sävyjä. Bed teidän vuodevaatteet, johon kirkas kuva. Seinillä ripustaa kuvia, anna sen olla kesä maisema tai kukka asetelmia. Maljakko keittiö laittaa appelsiinit, mandariinit tai punaiset omenat.
Voit järjestää kukkia huoneissa, jopa keinotekoinen, esimerkiksi iso kirkas auringonkukat. 3.Zapahi parantaa mielialaa Tuoksu jauhettua kahvia tai sitrushedelmien makua. Joulukuusi antaa sinulle tuoreus ja tuoksu talvella metsässä männyn neulasia. Hyvä haju kuusen ja katajan. Voit hakea erilaisia öljypoltin. Heidän virkistävä tuoksu antaa sinulle optimismia ja parantaa mielialaa. 4.Obschenie - kohtelee Keskustele joku, joka ymmärtää sinua ja kuunnella ongelmia. Älä pitää kaiken itse, jakaa rakkaansa tai ystäviä omat ongelmansa.
Tämä auttaa sinua ymmärtämään, mitä olosuhteiden tehdä sinusta räjähtää masennus. Ehkä se on jonkinlainen negatiivisia muistoja ja kokemuksia. Rakastettusi voi arvioida ja analysoida ongelmia sivulta ja auttaa heitä selviytymään. 5.Zaymites meditaatio Vain kymmenen minuutt