7 tapoja päästä eroon Winter Depressii17.12.2010

ia päivässä ei vie ylimääräistä aikaa ja vaivaa. Istu, sulje silmäsi, rentouta lihakset, hengittää tasaisesti ja kuvitella jotain mukavaa. Meditaatio eroon liiallisesta ärtyneisyys, väsymys ja pahalla tuulella. Poista ajatuksistani viime epämiellyttäviä muistoja, ne viljeltiin sinua masentunut. Yritä elää tänään ja nauttia jopa pieni. Jokainen päivä lisää aikaa meditaation viisi minuuttia. 6.Bolshe siirtää Masennus iskee halu liikkua. Joten yritä teräs itseään ja niin paljon kuin mahdollista mennä jalka.

Ensinnäkin on vaikeaa, mutta sitten kävellä on ilo, koska et halua tulla fossiili, makaa sohvalla. Jos päivittäin kävellä aika ei riitä, yritä mennä töihin ja töistä jalka, se ei hyödytä ainoastaan, vaan myös vahvistaa terveydelle. 7. Syö enemmän vitamiini nostoon tunnelma ja oikean toiminnan aivoihin vaatii vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvahappoja, kuten omega-3. Monipuolistaa ruokavalio on rasvainen kala, jyvä leivissä, viljat, vehnänalkioita. Älä unohda vihreät ja vihreät vihannekset.

Tällaiset täydennettyjä elintarvikkeita vakauttaa tunnetila ja auttaa selviytymään kausiluonteista masennus. Talvella masennus älä unohda miellyttää itseäsi pienen pieni asiat. Salli itsesi syödä suklaata tai kakkua, makaa sohvalla ja katsoa suosikki elokuvaa, hieman laiska. Mutta kaikki tämä on kohtuullisissa rajoissa. Kokeile jokainen uusi päivä alkaa hymyillen, etsiä positiivisia kaikessa. Älä ole surullinen ja muistaa, talvi masennus - on kausiluonteista ilmiö talvella täytyy tulla keväällä. Ja jälleen loksahtaa kohdalleen.

Tärkeintä - suojella ja rakastamaan itseämme ja sitten, ei masennus, et pelkää!