Vinkkejä Hyvä Terveys Habits

Meidän on siis enemmän keskittyä siihen, mitä syömme ja mikä on hyvä syöminen. Tässä muutamia vinkkejä terveellisen ruoka:

Vihje 1: Luonnollinen, vähemmän jalostettujen elintarvikkeiden ja koko elintarvikkeiden tulisi olla etusijalla. Sinun ruokavalio saa olla orgaanisia vihanneksia, hedelmiä, pavut, pähkinät, siemenet ja maitotuotteet vitamiinien, kivennäisaineita, proteiineja ja hiilihydraatteja. Jos olet ei-kasvissyöjä, kokeile ruoho-ruokittu liha ja meren antimia omassa ruokavaliossa. Ruoho-syötetään liha puuttuu antibioottien ja muiden haitallisten kemikaalien.

Näitä ei käsitellä lisätä painoa kaupallisiin tarkoituksiin.

Vihje 2: kauden hedelmiä ja vihanneksia on oikea valinta ja olisi etusijalle. Nämä ovat runsaasti mineraali, vitamiineja ja antioksidantteja, joka vähentää ikääntymisen prosessia.

Vinkki 3: Vältä säilykkeet koska se sisältää haitallisia kemikaaleja. Jäädytettyjen tai orgaanista tuoretta ruokaa. Jos olet ostanut yhden, pese kunnolla poista ylimääräinen natriumin ja kemikaaleja.

Vinkki 4: Tee tapana lukea elintarvikkeiden ainesosien, jotka olet ostamassa.

Säilöntäaineita, väriaineita ja lisäaineita voi aiheuttaa haittaa terveydelle. Käytä vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja välttää säilötty tai käsitelty elintarvikkeita.

Vinkki 5: kuitu- ruoka on välttämätöntä kehomme. On tärkeää ja välttämätöntä, että koko jyvä tuotteita, jotka ovat runsaasti kuituja mukana meidän ruokavalioon. Se auttaa säätelemään Bowl liikkeen. Ostosten lomassa leipää, leipomotuotteita ja välipala ruokaa, valitse koko jyvä tuotteita yli käsiteltyjen.

Vihje 6: Ruokaöljy on tärkeä rooli ruoanlaitossa.

Tämän täytyy olla vailla hydrattua rasvaa tai trans-rasvoja. Käytä luonnon ja sydäntäsi ruokaöljyä. Oliiviöljy on kaikkein terveellistä monosaturated ruokaöljyllä.

Vinkki 7: Natrium on tärkein syyllinen korkean verenpaineen ja olisi vältettävä meidän diet.High määrä natriumia voi aiheuttaa aivohalvauksen ja munuaisvaivoja. Terve ihminen tarvitsee 2300 mg /päivässä saanti natriumia. Henkilöt, joilla terveysongelma on tarkastettava niiden natriumin saanti.

Vihje 8: sopiva määrä suolaa ja makeaa ovat hyvä ystävä kokki ja terve henkilö.

On raportoitu, että keinotekoiset makeutusaineet ovat korvike luonnollista sokeria. On kiista niiden käyttöä. Jos mahdollista, vältä keinotekoisia makeutusaineita ja elintarvikkeita, jotka sisältävät sen.

Lue lisää