tarvitsevat neuvoja lopettaminen? Lue tämä artikkeli!
Monet ihmiset etsivät löytää keinoja lopettaa tupakointi, mutta he eivät ole varmoja, miten edetä tee sitä menestyksekkäästi. On monia eri asioita yrittää auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Jos etsit tapa lopettaa tupakointi onnistuneesti, lue tämän artikkelin neuvoja auttaa sinua.
Ota rahaa, että sinulla olisi tavallisesti heittää pois teidän savukkeiden ja käyttää sitä itse jotain, että haluat . Tämä on tavallaan kuin palkita kovaa työtä.
Hemmottele itseäsi kallis takki, kiva takki tai jopa että kengät, että sinulla on eying.
optimoida mahdollisuudet menestyä, älä yritä lopettaa tupakoinnin aikana stressaavaa elämässäsi. Tämä on kun nikotiiniriippuvuus on voimakkain, ja yrittävät lopettaa vain asettaa sinut jättämisestä. Odota kunnes tunnet valtuudet muiden onnistumisista - riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni - ja käyttää sitä menestystä ponnahduslautana lopetus.
Älä oleta, että nikotiinin peruuttaminen lääkitys on oltava nikotiinia siinä.
Vaikka onkin totta, että löydät varajärjestelmää nikotiinin ja vähentää tasoja se, voisitte yrittää reseptilääkkeitä, joka estää sinun tarvitse nikotiinin. Mene lääkäriin noin lääke, joka voi vain tappaa cravings.
Vähennä savukkeiden sinulla on joka päivä, kunnes tulet nolla. Ellei ole terveydelle syy voit lopettaa tupakoinnin heti, lopettaa tupakka on helpompaa, kun teet sen vähitellen. Leikata savukkeiden ensimmäinen ja lopetus on vähemmän shokki elimistössä.
Jos olet ajatellut lopettaa tupakointi, se on erittäin tärkeää olla suunnitelma.
Yksi tärkeimmistä osista Suunnitelman on perustamassa "quit päivämäärä." Tämä on päivä, jona aiot kokonaan lopettaa tupakointi. Haluatko lopettaa kylmä kalkkuna tai helpottaa tiesi se, jolla on tietty päivämäärä, kun haluat tehdä tupakointi auttaa sinua pysymään oikealla tiellä.
Juo paljon vettä, kun olet lopettaa savukkeita. Vesi auttaa huuhtele liikaa myrkkyjä koneeltasi. Koska elimistö on detoxifying, sinun täytyy antaa myrkkyjä tapa ulos kehosta. Pidä pullo vettä mukaasi, kun olet liikkeellä ja siemailla koko päivän.
Tee suunnitelma miten lopetat tupakoinnin ja seuraa läpi sen. Jos haluat mennä kylmä-kalkkuna, ymmärtää, että tämä on vaikeaa ja että sinun täytyy valmistautua siihen. Yritä säätää aikataulusi jos emotionaaliset näkökohdat tupakoinnin lopettamisen potentiaalisesti vaikuttaa tärkeitä kauppoja tai perheen suunnitelmista. Kuitenki