et todellakaan voi lopettaa tupakointi - vinkkejä näyttää, miten!
Jokainen tupakoitsija on yrittänyt lopettaa kerralla tai toiseen ja ovat havainneet, että se voi olla hyvin vaikeaa. Voit lisätä mahdollisuuksia onnistua saamalla tukea ja ottaa temppuja paikka auttaa sinua, kun tarvitset sitä.
Käytä vinkkejä alla luoda vankka suunnitelma sinun taistelussa tupakointia.
Harjaa hampaat aterian jälkeen! Himo savua syömisen jälkeen on yksi vaikeimmista niistä luopua monille ihmisille. Carry matka-hammasharja ja hammastahna mukanasi kaikkialle.
Jos heti mennä harjata hampaat aterian jälkeen, sinulla on vähemmän todennäköisesti savuke. Varmista, että se on Minty hammastahnaa niin että et halua kattaa että tuore maku savua.
Aloita kunto-ohjelma auttaa sinua pysymään motivoituneita lopettamaan tupakoinnin. Jos olet lykännyt saada fyysisesti hyvässä kunnossa, ei ole parempaa aikaa tehdä sitä kuin kun yrität lopettaa tupakoinnin. Voit myös aloittaa pieneksi vain tehdä joitakin kävelyä joka päivä. On helpompi jäädä savuton kun olet saada raitista ilmaa ja hyvä olo jälkeen treenata.
Älä odota, kunnes loppuun pakkaus lopettaa tupakointi. Avata yksi taskussa ja suorita se kylmällä vedellä. Pilata savukkeita ja nauraa kun tappaa heidät sen sijaan, että ne tappaa sinut. Tunnet melko voimakas ja jopa vapauttivat kokemus.
Valitse päivämäärä lopettaa ja pysyä siinä. Tee iso juttu pois tästä päivästä. Kirjoita se alas kalenteriisi, jopa harkita ottaa jonkinlainen seremonia merkitä päivämäärä itse. Sinun täytyy istuttaa tähän mennessä päätäsi - tärkeää se - niin voit käyttää sitä kuljettaja pysyä tehtävä pitkällä aikavälillä.
Mieti kahdesti ennen kuin käytät vettä ja kiekot, jotka sisältävät nikotiinia , jos olet tosissaan kynsistä kehon tämän riippuvuutta aiheuttava aine. Ne voivat olla hyödyllisiä alusta, koska elimistö on fyysinen reaktio vetäytyminen nikotiini. Ne ovat kuitenkin itse asiassa viivästyttää aika, että se aikoo poistaa nikotiinin koneeltasi.
varastossa jääkaapin hedelmämehua ennen lopettamista. Nikotiini vapauttaa sokeria verenkiertoon, joten kun lopetat sinulla voi olla massiivinen sokeria cravings muutaman päivän. Juominen mehu on terveellinen tapa lievittää näitä mielihaluja.
Kuitenkin, jos olet diabeetikko tämä ratkaisu voi olla vaarallista, joten sinun pitäisi keskustella lääkärisi noin turvallisia tapoja, joilla voit hallita sokerin cravings.
Pidä erilaisia tuoreita h