Cure usein paniikkikohtaukset Paniikkikohtaukset voi olla hyvin pelottava, jos sinulla on niitä ensimmäistä kertaa. Voit olla tunteita kuin sinulla on sydänkohtaus, tai jokin muu lääketieteellinen ongelma, ja tiedä mitä tehdä asialle. Tämä artikkeli antaa sinulle joitakin vinkkejä, jotka auttavat sinua, kun sinulla on paniikkikohtaus. Harkitse poimien, "You Can Heal Your Life", Louise Hay ja selvittää, mitä oireita teidän paniikkikohtaus kertovat sinulle.
Kirjassa kuvataan kunkin oire ja miten aivot voivat aiheuttaa sen näyttää, että on jotain meneillään elämässäsi, kuten se et voi keskustella tunteita avoimesti. Etsi onnistunut harhautus taktiikat kun tuntuu paniikkikohtaus tulossa. Taktiikka voi vaihdella nousta ylös ja käveleminen tarttumalla terveellinen välipala kääntää itsesi fyysisiä oireita. Tärkeintä on kääntää itsesi tunteita sinulla on, joka joko lievittää tai estää hyökkäys. Tunnista laukaista paniikkikohtauksia. Jos voit tunnistaa mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia, voit välttää sen.
Valitettavasti tämä ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää, varsinkin kun se on jotain, joka on väistämätön. Jos tiedät, että olet menossa löytää itsesi tilanteeseen, joka tuo ahdistus, hengittää syvään, kertoo itse, että tiedät, mikä aiheuttaa voit tuntea tällä tavalla ja se ei voi satuttaa sinua. Joskus, tunnustaa ja hyväksyä syy tekee sen ole niin pelottava ja voit hallita tilannetta. Yritä rentoutua. Kun sinulla on paniikkikohtaus, kehon aikamuodot ylös, joskus aiheuttaa fyysistä epämukavuutta. Vapauta jännitys käyttämällä seuraavaa tekniikkaa.
Jos mahdollista, makuulle tai istahtaa mukava tuoli. Keskity jokaisen lihasryhmän erikseen, rentouttava lihakset yksi kerrallaan. Aloita jalat, työ tiesi ylös kehon, kunnes olet saavuttanut kaulan ja pään. Usein keskittyminen vaaditaan rentouttaa lihaksia auttaa sinua unohtaa, että sinulla on paniikkikohtaus.
Aikana paniikkikohtaus voit ohittanut huolestuttava "mitä jos" lausuntoja, niin loistava tapa saada pois että ajattelutapa on muuttaa ne "Mitä?" Esimerkiksi "Mitä jos en ymmärrä minun testi?" muuttuu "Mitä jos en onnistu minun testi?" Mikään ei ole niin huono se kannattaa kärsii yli! Kun olet ahdistunut tai paniikkikohtaus, pyydä apua! Mieti, mitä sinua vaivaa ja sitten löytää tapoja käsitellä sitä tai löytää ratkaisu, vaikka se tarkoittaa nojaten ystävä tai sukulainen neuvoja tai apua.
Ihmisiä, jotka rakastavat sinua haluaa sinun tuntea paremmin! Olet lukenut paljon neuvoja paniikkikohtauksia. Se on ymmärt