Vinkkejä Suhtautuminen paniikkikohtaus Crowded Alue Discernment mitä ei ja ei aiheuta paniikkia hyökkäys, on ratkaisevan tärkeää niiden ehkäisemiseksi. Et voi pysäyttää jotain tapahtumasta jos et tiedä miksi se tapahtuu. Tässä annettavat tiedot auttavat sinua työskentelemään lopettamaan paniikkikohtauksia hyvää. Ole tietoinen siitä, miten sinusta tuntuu, niin että tiedät, jos paniikkikohtaus on noin iskeä. Näin voit nipistää sen alkuunsa. Valvo ajatuksia ja tunteita johtavat hyökkäystä ja tallentaa ne kirjallisesti.
Tarkista kirjoituksia viikoittain, ja yrittää etsiä tiettyjä laukaisimet aiheuttanut hyökkäyksiä. Tämä voi auttaa sinua välttämään niitä laukaisee tulevaisuudessa. Jos teet joitakin puhelut kaikkialla, saatat löytää terapeutti, joka veloittaa perustuu tuloistasi. Tämäntyyppinen järjestelmä määrittää korko, joka on suorassa suhteessa todellisia tuloja. Saat vertailukelpoinen palvelun laatu edullisempi hinta. Rentoutumista tekniikoita kuten meditaatio ja jooga mennä pitkä matka kohti lievittää stressiä. Toinen ehdotus torjumaan stressiä on rentoutua ja ottaa kuuman kylvyn tai juoda kupin teetä.
Älä pelkää langeta itkeä tai kysy rakkaasi varten käpertyä. Eri tekniikat toimivat eri ihmisille. Käytä suosikki jännityksenpoisto- tekniikoita riippumatta siitä, mitä he ovat. Keskity hengitys, tehokas menetelmä auttaa paniikkikohtauksen omille. Ei ainoastaan syvä hengitys pitää mielen miehitetty ja rento, se myös alentaa verenpainetta ja pulssia, lisää verenkiertoa ja helpottaa jännitystä. Jos kärsit paniikkikohtauksia, Tai Chi voi olla suuri toimintaa sinulle.
Koska sinun on keskityttävä jokaisen liikkeen ja tapa, jolla asetat kehon, mielen edelleen miehitetyssä eikä aikaa negatiivisia ajatuksia. Tämä on nopea, tehokas menetelmä selviytyä ahdistusta sekä poistamalla paniikkikohtauksia. Aina kun tunnet ahdistunut tai negatiivinen, yritä parhaasi ajatella loogisesti. Miten tämä ajatus vaikuttaa minuun ja minun turvallisuus? Onko menetelmä mitään järkeä? Onko tämä jotain, joka todella tapahtuu minulle? Sinun täytyy muistuttaa itse, että olet aina tullut ulos jokainen hyökkäys ehjä ja, mikä tärkeintä, elossa. Yritä rentoutua ottamalla syvään henkeä.
Jos mahdollista, pyydä häntä kotiisi puhua teille henkilökohtaisesti. Tämän tekeminen voi todella nopeuttaa sinua tunne paremmin nopeammin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet aikuiset kokevat paniikkikohtauksia seurauksena jäljellä lapsuuden liittyviä kysymyksiä vanhemmuuden ongelmia. Yksi erityise