Miten voittaa Sinun paniikkireaktioiksi Nyt sinun pitäisi olla valmis paremmin hallita paniikkikohtauksia. Voit kokea helpotusta tällä tavalla! Saatat olla epävarma paras tapa edetä hallita paniikkikohtauksia. Tämä artikkeli antaa sinulle muutamia vinkkejä siitä, miten käsitellä tätä pelottavaa ongelmaa. Nämä vinkit ja vinkkejä näyttää, miten saada apua tarvitset takaisin hallita elämääsi. Jos sinulla on paniikkikohtaus, laittaa vähän vettä vasten kasvoja. Vesi auttaa aivojasi ymmärtää, että se olisi rauhoittua ja kestää minuutin selvittää mitä on tekeillä.
Pidä roiskeita kasvosi kunnes alkaa tuntea paremmin. Sitten varovasti kuivaa kasvosi pehmeällä liinalla. Tee parasta ajatella loogisesti kun saat stressaantunut. Onko tämä positiivinen tai negatiivinen itse puhua? Onko menetelmä mitään järkeä? Onko tämä mitä tapahtuu? Sinun pitäisi todella työntää itse kun käyttää. Jos huomaat, että harjoitukset eivät ole vaikeaa tai vaativa, kokeile eri toimintaa tai harjoittaa harjoituksen useammin. Kokeile meditoi ja syvä hengitys auttaa vähentämään ahdistusta. Kokeile tahallinen hengitys säännöllisin väliajoin ja laske luovutus kymmenen syvään henkeä.
Depp hengitys hapettaa aivoihin parantaa toimintaa ja vie huomion pois mitään negatiivisia ajatuksia. Saamassa hallita toimia, kun olet menossa läpi ahdistus hyökkäys on yksi hyvä tapa hallita sitä. Taistelee teidän pelko on tehokkain tapa pitää se hallinnassa koko ajan. Tämä ei voisi olla kauempana totuudesta! Paniikkihäiriö on hyvin todellinen terveysongelma; on olemassa paljon ihmisiä, jotka ovat koetelleet. Kuuntele ystäväsi tai perheenjäsenen kun he puhuvat sinulle, ja auttaa heitä käsittelemään heidän hyökkäys.
Näyttämällä empatiaa, saatat pystyä hallitsemaan paniikkikohtaus tai jopa välttää kokonaan. On parempi hyväksyä paniikkikohtaus kuin se on yrittää taistella sitä. Yritä löytää tapoja hoitaa ahdistuneisuushäiriö. Taistelu hyökkäys vain lisätä ahdistusta. Pysyminen rauhallisuus ja maltti auttaa antaa hyökkäys kulkea nopeammin. Älä tullut enemmän huolissaan on ajatellut mahdollista paniikkikohtaus. Mukaan aina mielessä, että hyökkäys itse ei voi satuttaa sinua, niin voit auttaa vähentää joitakin rakennuksen ahdistusta.
Vuonna rauhallinen, rento aikoja, on hyödyllistä muistuttaa edelleen itseäsi tästä. Voit ohjelmoida mieltäsi niin, että sen sijaan, että tunne pelkää koko ajan, voit tuntea todellisia tunteita hyökkäyksen takana. Luuletko paniikkikohtauksia voisi koskaan lopu? Kehosi hallintaan ja tunteit
(2)