fyysiset oireet paniikkikohtaukset Jos olet paniikkikohtaus kärsijä, tiedät jo, miten kauheaa ottaa nämä hyökkäykset voivat olla. Mutta, mitä voit tehdä vähentää paniikkikohtauksia ja niiden oireet? Seuraavassa artikkelissa, tähän kysymykseen vastataan niin, että voit eroon elämäsi paniikkikohtauksia ja olla onnellisempi. Pitää itsesi rauhallisena aikana paniikkikohtaus, heti alkaa harjoittaa oman syvä hengitys. Aseta käsi tasainen vatsaan ja hengittää syvään, kunnes tunnet vatsasi nousu.
Ei vain tämä tehokas tapa vähentää jännitystä, mutta keskittymällä hengitykseen vie huomiota pois teidän paniikkia. Mobiili musiikki laitteet ovat todella loistavia työkaluja on kätevä aikana paniikkikohtaus. Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että onnellinen musiikki voi auttaa sinua hukuttaa tunteesi pelkoa ja paniikkia. Jos olet yksin, voit maksimoida hyödyt musiikkia laulamassa edelleen kääntää itse. Harkitse Joogatunnin jos olet altis paniikkikohtauksia. Jooga on meditatiivinen ja rauhallinen. Se antaa mielen mahdollisuuden keskittyä jälleen.
Kun tunnin poissa päivän viettää aikaa matolla hyödyttää kehon, mielen ja sielun. Tämä voi olla hyvin myönteinen tapa käsitellä paniikkikohtaukset. Jos sinusta tuntuu, paniikkiin ja huomaa olet hengitys nopeasti, yritä hengittää hitaasti ja rauhallisesti paperipussi. Se voi tuntua olet hengästynyt kun olet paniikissa, mutta jos lisäät hengitys, voit tuoda liikaa happea. Jotka voivat tehdä sinusta tuntuu valoa menossa.
Miksi luulet että tekniikka pysäyttää paniikkikohtauksia ei toimi? Johtuuko se siitä, et pidä siitä? Vai oletteko todella sitä mieltä, se ei auta? Joskus meidän tunteita ja jopa ahdistunut tila voi saada tavalla meidän hoitoa, joten uudelleen jokaisella päätöksellä kun pakon edessä. Hyväksy sinulla on paniikkikohtaus, sitten keskittyä oireita, toimivat pysähtyä jokaisen yksi kerrallaan ja toista vaiheet, kunnes se on ohi. Se on samalla tavalla olisit puuttua ja ongelma, ja se on helpompaa ajan myötä. Kovemmin työskentelet lyömästä koettelemus, harvemmin joudut taistelemaan.
Hauska visualisointi tekniikkaa, kun sinulla on paniikkikohtaus on tulla lehtiä putosi puusta. Float maahan hitaasti, huojuvat edestakaisin, ja maa kevyesti maahan. Anna tuuli puhaltaa läpi metsän ja keskittyä kaiken mitä lentää ohi maahan. Laske, kuinka kauan paniikkikohtaus kestää loppuun, ja sitten kirjoittaa tietoja muistiin. Jatka pitää päiväkirjaa ja katsella kuin paniikkikohtauksia saada lyhyempi ja lyhyempi. Kun opit sovelta