Älä anna paniikkikohtauksia hallinnan avulla Paniikkikohtaukset voi olla pelottava tapahtuma elämässäsi. Kun sinulla on paniikkikohtaus, saatat tuntea kuin sinulla on sydänkohtaus tai pahempaa, tuntuu kuin olisit kuolevat. Tässä muutamia tehokkaita tapoja käsitellä paniikkikohtaukset niin, että olet paremmin käsittelemään niitä. Avain pelaajan ahdistusta ja paniikkikohtauksia on käytännössä! Pysyvät päättänyt toteuttaa strategioita opit eivätkä pahastua, jos unohdat käyttää yhtä tai valitsemaasi ei toimi.
Yritä uudelleen! Käytä jokainen strategia muutaman kerran ja selvittää, miten rakentaa sen elämääsi suunnitelma ja siirtyä eteenpäin viime teidän paniikkia! Jos ymmärrät, miten hengitys voi muuttaa mielentilaan, voit ohjata ahdistusta. Jos pidentää tai hidastaa nopeutta uloshengityksen, kehon ja mielen alkaa rentoutua. Jos hidastaa nopeuden hengitettynä, voit piristää kehon ja mielen. Jos sinulla on ollut paniikkikohtaus ennen, on tärkeää, ettei paneutua tunteita että hyökkäys. Vaikka nämä hyökkäykset ovat tosin järkyttävää, ajatellut hyökkäys voi aiheuttaa joillekin ihmisille on toinen.
Jos sinulla on ahdistusta paniikkikohtaus, hoitaa nuo ajatukset samalla tavalla kuin hyökkäys itse ja harjoitella rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys. Jos olet altis saamaan paniikkikohtauksia, yritä surround itseäsi ihmisiä, jotka rakastavat ja hoitaa sinua eniten. Kun alkaa olla paniikkikohtaus, nämä ihmiset auttavat rentoutumaan sinua. Tämä voi todella auttaa lievittää ja taajuus paniikkikohtaus. Virta on avain ahdistusta. Jos annat huoli virta niin se tulee hallitsemaan elämääsi. Jos otat takaisin valta itse voit laittaa huolet syrjään ja elää normaalia elämää.
Selvittää mitä teet anna valtaa mennä ja sitten työ saada se takaisin. Kun paniikkikohtaus voit sulkea silmäsi ja kuvittele kehosi kuin sieni. Alkaen jalat kuvitella soittoäänen pois sienellä ja kerroit kaikki stressi, jännitys ja pelko tippua ulos. Siirrä ylös kehon ja soi ulos jokainen osa, pesemällä pois kaikki pahat tunteet, kunnes tulet pään ja tuntea paremmin. Älä vaikeuttaa tilannetta lisäämällä negatiivisia tunteita ja epämiellyttäviä ajatuksia. Yritä pakottaa mielesi ajatella kaikkia myönteisiä puolia elämässäsi ja asioita, jotka tarkoittavat eniten sinulle.
Kirjoita ne alas ja kuljettaa niitä mukanasi, jotta voit lukea niitä jos ajatuksesi aloittaa kilpa. Paniikkikohtaus on kauhea tunne, mutta jos käytät näitä vinkkejä saatat pystyä vähentämään vakavuutta hyökkäys. Selvitä kaikki, että