paniikkikohtaukset 101: Lue lisää Tänään
paniikkikohtaukset aiheuttaa ihmisille kokea hetkiä tuskaa että ominaisuus hengenahdistus ja lisääntynyt syke. Paniikkikohtauksia voi luoda ongelmia ihmisille, jotka yrittävät elää normaalia elämää, mutta sinun ei tarvitse anna sen saada paras sinulle. Alla on useita hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla paniikkikohtaus sairastuneille.
Voit haluta tutkia hypnoosi jos kärsit usein paniikkikohtauksia. Hypnotized auttaa kouluttaa mielesi rauhoittua ja rentoutua.
Kun mieli on rento, mahdollisuudet sinulla ottaa paniikkikohtauksia vähenee huomattavasti. Jotkut vakuutukset näinä päivinä kata edes hypnoosi jos se on lääketieteellisestä syystä.
Kuivuminen on keskeinen tekijä paniikkikohtauksia, joten varmista juoda paljon vettä päivittäin, koko päivän. Aikana paniikkikohtaus lihakset vaativat enemmän happea seurauksena lennon tai taistella vastausta kehosi kokee, joten juoda vielä enemmän vettä (H2O - "O" on hapen!) Pitää lihakset ruokitaan.
Kokeile juominen vihreää teetä jos tunnet paniikkikohtauksen tulevan.
Ahdistus ja stressi ovat tärkeimmät syyt paniikkikohtaukset ja vihreää teetä auttaa paniikkikohtauksia vähentämällä molemmat ongelmat. Jos et välitä vihreää teetä, muut teetä, kuten kamomilla, sanotaan olevan hyödyllinen.
vähentää määrä stressiä, että joku kokee pitäisi lisätä määrä liikuntaa he tekevät. Stressi on yksi johtavista syistä paniikkikohtauksia. Jos joku voi eroon elämänsä stressiä, he voivat olla vähemmän paniikkikohtauksia ja nauttia elämästään enemmän.
paniikkikohtaus voi olla hyvin ylivoimainen ja on tärkeää, että saat otteen tilanteesta niin nopeasti kuin pystyt. Sinun täytyy ottaa aikaa selvittää rentoutumisen tekniikka, joka on tehokkain sinulle. Jotkut ihmiset kuuntelevat rauhoittavaa musiikkia, kun taas toiset tarvitse ajatella mitään muuta kuin niitä lopettamaan paniikkikohtaus.
kääntää itsesi säikky tunteita, jotka tapahtuvat aikana hyökkäys, kokeile progressiivista rentoutusta. Jännittynyt ja vapauttaa kunkin lihas ryhmä varpaiden päähäsi, ja yritän keskittyä tuntemuksia lihaksissa.
Tämä estää sinua clenching lihaksia ja antaa sinulle jotain rentouttavaa tekemistä kuin odotat säikky tunne laantua.
Lopeta annat ahdistus valtaa ja voit lopettaa ottaa paniikkikohtauksia. Pelot yleensä eristä, jotka ovat pois meidän hallinnassamme, mutta sallimalla huoli jatkaa annamme ahdistus luvan sulkea elämäämme, STOP! Ottaa takaisin o