elintapojen muutoksia, jotka vähentävät ahdistusta ja paniikkikohtaukset Paniikkikohtaukset voi ottaa paljon pois henkilö. Tässä muutamia tapoja, joilla voit käsitellä paniikkikohtauksia ja sitten käsitellä stressiä asianmukaisella tavalla. Sosiaalisesti eristyksissä voi tehdä paniikkikohtauksia vaikeampi käsitellä. Viettää yhtä paljon aikaa kuin voit ihmisten kanssa, jotka ovat myönteisiä asenteita. Niiden energia tekee sinut onnellisemmaksi ja tukee sinua vaikeina aikoina. Keskustele ystäviesi ja perheesi usein ylläpitää näitä tärkeitä yhteyksiä.
Kognitiivinen käyttäytymisen hoito voi myös auttaa, kun kärsivät paniikkikohtauksia. Terapiaistuntojen ammatillinen ovat auttaneet paljon ihmisiä, ja voi auttaa sinua myös. Tutkimus online löytää niitä, jotka ovat erikoistuneet kognitiivinen käyttäytymisen hoito, myös varmista, että ne ovat akkreditoitu ja kokemusta työskentelystä niille, jotka ovat ahdistusta tai paniikkihäiriöitä. Muista, että olet kokenut sen menneisyydessä, ja mitään pahaa tuli se. Rentoudu, äläkä lisätä negatiivisia ajatuksia. Pysy erossa alkoholista jos sinulla paniikkikohtauksia.
Alkoholi tekee sinulle masentunut pitkällä aikavälillä. Jos koet paniikkikohtauksen humalassa, seuraukset voivat olla traagisia. Voit myös kohdata lääketieteellisiä kysymyksiä, jos juo lääkkeitä, jotka on määrätty. Taustalla fyysisiä ongelmia joskus aiheuttaa ahdistusta, joten niitä kohdellaan voi auttaa paniikkikohtauksia sekä yleistä terveydentilaa. Vuosittaisista fyysisistä on suositeltavaa kaikille. Älä koskaan yritä itse lääkitä paniikkikohtauksia alkoholia. Vedoten alkoholi saada läpi hyökkäys luo riippuvuutta, joka voi pahentaa sinun kunnossa ja vaarantaa henkistä ja fyysistä terveyttä.
Jos janoinen, tartu lasi vettä ja nauttia drinkin, tämä auttaa rentoutumaan ja rauhoittavat sinua. Jos sinusta tuntuu alkamisen paniikkia tai vakavaa ahdistusta uhatessa eteenpäin, sinun on voimassa itse onko tilanne aiheuttaa uhkan terveydelle ja hyvinvoinnille. Muista, että et ole mitään fyysistä vaaraa. Todennäköisemmin kuin ei, pelkosi on vähän tai ei ole mahdollisuutta tai todella tapahtuu. Jos sinulla on paniikkikohtaus, muista palauttaa mieleesi, mitä tapahtuu kehon. Yritä muistaa, että sinulla on vain hienoa, että sinun on vain liian monta neuronien ampumisen kerralla.
Pitämällä paniikkikohtaus oikeaan perspektiiviin, voit pysäyttää se sen kappaleita useammin kuin ei. Tämä neuvo ei mitenkään aikoo kieltää vakavia hätä mukana paniikkikohtauksen, mutta omaksuu t