Top Vinkkejä valloittaminen ahdistusta Ikuisesti Jos elämäsi on täynnä stressiä luoma paineet perheen ja uran, löydät apua tässä artikkelissa. Saatat tuntea joissakin olosuhteissa elämässäsi eivät kuulu sinun hallinnassasi, mutta on olemassa joitakin asioita, voit tehdä ottaa vastuun elämästäsi. Käytä alla ymmärtää, miten. Haltuunsa ajatuksiasi ja huomaat, että ahdistus asioita vaikuttaa sinuun vähemmän. Lisää, että mielesi on täynnä negatiivisia ajatuksia, enemmän ahdistuskohtauksia koet. Kun löydät tapa hallita ajatuksiasi, löydät ahdistusta asioita laski, samoin.
Älä syytä itseäsi liikaa. Paljon kertaa ihmisiä, jotka ovat ahdistusta päästä asiaa heille, kun heidän ei pitäisi Muista, niin kauan kuin yrität parhaasi mitään niin ei pitäisi olla syy miksi et tunne täynnä ahdistusta, se on kaikki in your head. Yritä mennä ruokavaliota. Kun syöt terveempiä, mielialaa alkaa rakentaa ja tämä voi estää sinua tulemasta ahdistunut. Paljon kertaa, ihmiset tulevat täynnä ahdistusta, kun niitä ei ole hoidossa kehoaan terveellisiä elintarvikkeita, joten kokeile ja syödä vähän terveellisempiä. Työ ahdistusta ulos liikunnan.
Joskus ahdistus on vain joukko patoutunutta energiaa, joka on toiminut pois. Uida, pyörä, mennä kuntosalille tai tehdä joitakin voimakas ja energinen siivous ympäri taloa. Kanava ahdistunut tunteita osaksi projekti, että olet ajanut pois, ja käyttää innokas energiaa saada työtä. Jos sinulla on tavallinen toimistotyö, niin luultavasti täytyy saada ulkopuolella useammin. Useimmat toimiston työntekijät viettävät paljon aikaa sisätiloissa, ja ei ole paljon yhteydessä luontoon. Yksinkertaisesti ollessa raikasta ilmaa ja auringonvaloa voi tehdä ihmeitä vähentää stressiä tai ahdistusta.
Etsi ulkoasua tai lausuntatapaa ankkuri joka tekee sinusta tuntuu rauhallinen tai rento. Yritä valita jotain runsas ja alati läsnä, kuten pilvet tai vesi. Kun tunnet ahdistunut, katso taivaalle tai pelata rauhoittava kirjaa virtaavaa vettä mp3-soitin. Nämä ankkurit voi antaa sinulle keskipiste kun tunnet ahdistunut ja pää pois täysimittainen paniikkikohtaus. Jos kärsit usein jaksoja ahdistusta, se auttaa sinua uskoutua toiselle henkilölle, sen sijaan pitää sitä sisällä.
Pullotus jopa ahdistus vain pahentaa se, puhuessaan siitä toisen henkilön kanssa voi diffundoitua pommi ja voit mennä hakemaan tukea! Uskokaa tai älkää, mukava, syvä hieronta voi olla mitä tarvitaan voit ohjata ahdistusta. Kun olet jännittynyt, stressiä ovat korkeat ja ahdistusta taipumus purkautua. Ge