Kiinteä Neuvoja, miten selviytyä Ahdistuneisuus Monet ihmiset eivät ymmärrä ahdistusta. Jos olet yksi miljoonia ihmisiä, jotka kärsivät ahdistusta liittyviä oireita, tiedät kuinka vaikeaa voi olla saada oikeaa tietoa siitä, mitä voit tehdä auttaa itseäsi. Tässä artikkelissa on joitakin helppoja tapoja alkaa käsitellä ahdistusta niin, että voit alkaa parantaa elämääsi. Aloita lehdessä. Päiväkirjan pitäminen on erinomainen tapa torjua ahdistusta, koska se tarjoaa pistorasiaan, joka kuuntelee, ilman tuomiota, kun sitä tarvitset.
Yksinkertainen teko kirjoittamisen tunteita ja niiden näkeminen painettuna voi auttaa laittaa pelot oikeisiin mittasuhteisiin, ja se voi lukea aiempia merkintöjä voi lainata tietoa mikä aiheuttaa ja mitä auttaa ahdistusta. Käytä syvä hengitys tekniikoita rauhoittaa ahdistusta. Yritä hengittää kuusi laskee ja sitten ulos kuusi laskee, nenän kautta. Tämä rentoutua keskushermostoon ja rauhallinen ahdistunut tunteita. Koska hengitys voidaan tehdä missä tahansa, tämä on suuri paikan päällä hoitoa ahdistusta. Laske Hengitä käytät.
Yksinkertaisesti keskittymällä hengitys ja laskenta, voit pystyvät usein peittää kaikki ahdistusta tuottavat ajatuksia, jotka ovat käynnissä rehottavat aivoissa. Vaikka tämä ei ole pysyvä ratkaisu, se voi auttaa sinua toimimaan ja saada läpi vaikea hetki. Oltuaan diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö, monet ihmiset huolissaan kustannuksista, jotka liittyvät tarvittavat lääketieteellisiä toimenpiteitä. Useimmat vakuutusyhtiöt suunnitelmat kattavat tarvittavat lääkkeet ja hoidot tämä häiriö.
Jos sinulla ei ole sairausvakuutusta, ota yhteys lääninhallituksen terveys ja Human Services -liiketoimintaryhmän. Monissa tapauksissa ne tarjoavat mielenterveystyön läheisellä kansanterveyden laitokseen. Maksut nämä palvelut ovat pro-mitoitettu henkilön maksukyvystä. Jos sinusta tuntuu innokas missään vaiheessa päivän aikana, käännä suosikkikappaleitasi tai musiikkilajin. Tämä voi auttaa sinua rentoutumaan ja parantaa mielentila. Pukeminen klassista tai iloista musiikkia voi auttaa sinua luomaan tasapaino ja tasapaino, poistaa päivittäin korostaa, että sinusta tuntuu.
Puhu luotettava ystävä tai perheenjäsen noin ahdistusta ongelmia. Jos kerrot joku muu miten sinusta tuntuu, he voivat auttaa sinua laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja auttaa sinua ajatella positiivisia ajatuksia. Tämä voi auttaa sinua pääsemään eroon ahdistusta tai ainakin tehdä se paremmin. Saatat joutua nähdä lääkäriin, koska ahdistus voi olla liian palj