Hyödylliset Ahdistuneisuus Vihjeitä että sinut takaisin jalat Ahdistus voi olla normaali inhimillinen reaktio tietyissä tilanteissa, mutta se ei ole normaalia kokea ahdistusta, että säännöt elämäsi . Ahdistusta, joka on riistäytynyt käsistä voi vakavasti vaikuttaa elämääsi. Käytä suositusten ja tekniikoita artikkelin alla saada ahdistusta hallinnassa ja saada takaisin vastuun elämästäsi. Vältä ajatella asioita, jotka huolestuttavat sinua tekemällä jotain muuta. Pidä kiireinen puutarhanhoito tai jopa, lukea kirjaa.
Heti kun heräät, aloittaa päivä tehdä jotain pitää mielesi vapaa ahdistusta. Tämä pitää mielen pois niistä asioista, jotka vaivaavat sinua ja aiheuttaa sinulle ahdistusta. Vähentää ahdistusta jokapäiväisessä elämässä aloittamalla puutarha. Puutarhanhoito on monia terveydellisiä etuja, mutta yksi parhaista eduista on vähentää henkilökohtaisen stressiä. Puutarhanhoito yhdistää sinut isompi elämän kiertokulusta, ja voi nopeasti laittaa ahdistusta näkökulmasta. On vaikea keskittyä stressiä kun autat aika kukkia kasvaa. Yritä ei lääkitä itseään alkoholilla.
Kun kärsivät ahdistus, se voi olla helppo käyttää alkoholia, jotta vähentää oireita. Alkoholin hallita ahdistusta tasoilla on kuitenkin erittäin huono idea. Sinun tulee rakentaa toleranssi alkoholin, ja sinun täytyy pitää lisätä saanti. Liikunta on hyvä tapa poistaa ahdistusta elämästäsi. Tämä ei ole vain hyviä kehosta, mutta se on hyvä mieltäsi, samoin. Varmista, että et overexert itse, mutta vie aikaa joka päivä ulos ja treenata, jotta voidaan vähentää ahdistusta. Sooda on yksi pahimmista asioista, joita voit juoda aikana päivä Ang sinun pitäisi välttää tämä juoma hinnalla millä hyvänsä.
Sooda sisältää paljon sokeria ja kofeiinia, joka voi pahentaa mielialaa ja kuivata kehon välttämättömiä ravintoaineita, aiheuttaa enemmän jännitystä ja ahdistusta. Jos sinusta tuntuu innokas missään vaiheessa päivän aikana, käännä suosikkikappaleitasi tai musiikkilajin. Tämä voi auttaa sinua rentoutumaan ja parantaa mielentila. Pukeminen klassista tai iloista musiikkia voi auttaa sinua luomaan tasapaino ja tasapaino, poistaa päivittäin korostaa, että sinusta tuntuu. Auttaa onnistuneesti käsittelemään ahdistusta, oppia hengittämään oikein aikana korkea stressitilanteissa.
Kun olet ahdistunut, olet lihaksia kiristää ja normaali hengitys kuviot ovat usein häiriintynyt. Seuraavan kerran olet tunne hermostunut, tietoisesti hengittää syvään ja hengittää hyvin hitaasti. Pidentämällä exhalations jälkeen Hengitä aut