Monet tupakoitsijat luulevat, että valaistus jopa auttaa heitä rentoutumaan. He huijaavat itseään, asiantuntijat sanovat.
"Nikotiini peruuttaminen saa ihmiset tuntemaan hermostunut ja ahdistunut, joka tupakoitsijat usein sekoittaa tunne korosti", sanoo Steven Schroeder, MD, johtaja Tupakoinnin lopettaminen Leadership Center yliopistossa Kalifornian San Franciscossa. "Valaistus up saa heidät tuntemaan paremmin, ei siksi, että savukkeiden helpottaa stressiä, mutta koska se tuottaa seuraavan annoksen nikotiinia.
"
Breaking vapaa nikotiiniriippuvuuden voi
olla stressaavaa, tietenkin. Stressi on yksi johtavista syistä, miksi ihmiset horjuta niiden pyrkimyksissä lopettaa. "Stressi vapauttaa aivojen nimeltään adrenaliinin, joka häiritsee kykyä keskittyä ja ajatella selkeästi", sanoo Bruce S. Rabin, LKT, lääketieteellinen johtaja University of Pittsburgh Medical Center Terveiden elämäntapojen ohjelma ja asiantuntija stressiä. "Kun yrität lopettaa tupakoinnin, että voi olla vaikea pysyä keskittyneenä tavoite.
"
Onneksi monenlaisia strategiat voivat auttaa sinua saamaan läpi vaikeita aikoja ilman hukkua stressi. Tässä on 10 tapoja vähentää stressiä, kun lopettaa tupakoinnin.
Älä ole ankara itsellesi kun olet lopetus. Potkiminen tapa on kova tarpeeksi. Tunnista etukäteen, että koet stressiä. Ymmärtää, että malttinsa voi olla lyhyt ja että saatat tuntea lannistunut ja jopa masentunut. Yrittäkää olla kriittisesti itsellesi tai muille. Muista: Tupakoinnin lopettaminen on tärkein tavoite. Yritä olla optimistinen, "voi-do" -asenne.
"Optimismi osoittautuu yksi tärkeimmistä tekijöitä menestyksen", sanoo Rabin. "Jos ihmiset ovat vakuuttuneita he voivat tehdä sen, he seisovat paljon paremmat mahdollisuudet onnistua. Jos olet kokeillut ja epäonnistunut ennen, älä anna sen lannistaa sinua. Useimmat tupakoitsijat täytyy yrittää useita kertoja, ennen kuin ne onnistuvat.
Jos et voi helposti ratkaista mahdolliset nalkuttava lyhyen aikavälin korostaa, tee se ennen kuin lopetat . Korjaa että vuotava hana. Siivota sotkua, joka on ollut häiritsee sinua.
Tyhjentää pois niin monta stressaavaa asioita kuin mahdollista.
ensimmäisten viikkojen lopetus on vaikeinta. Tuona aikana, ei jää itse tarpeettomasti huolta pitkän aikavälin ongelmia. Tee käsitellä itse, e
Ja miksi? ...