Panic Attack Information, joka varmasti auttaa, jos sinulla on ottaa paniikkikohtauksia on tärkeää muistaa, että et ole yksin. On monia ihmisiä kaikenikäisille, joilla on paniikkikohtauksia. Tämä artikkeli antaa sinulle muutamia vinkkejä siitä, miten voit hallita hyökkäyksiä ja miten reagoida niihin. Jos ajatukseni alkavat hukuttaa sinua kun olet yksin tai hiljaisuudessa, alkaa keskittyä tuntemuksia sijaan. Mieti hengitys, tai tunne tuolin alla sinua. Tunne rinnassa nousta ylös ja alas jokaisen hengenvetoon, tai miten kasvosi liikkuu jokaisen sydämenlyönnin.
Kouluttaa itse oireita paniikkikohtauksia ja varmista, että olet tietoinen siitä, mitä on normaalia sinulle. Vaikka monet oireet peili muita ehtoja, on tietoinen normaaliin oireita voi auttaa sinua estää muita, vakavampia ehtoja piiloutuvat paniikkikohtauksia. Esimerkiksi, jos et yleensä ei ilmene sydämentykytyksiä aikana hyökkäyksen ja yhtäkkiä tehdä, nähdä lääkäri poissulkemiseksi sydänsairaus.
Miksi luulet että tekniikka pysäyttää paniikkikohtauksia ei toimi? Johtuuko se siitä, et pidä siitä? Vai oletteko todella sitä mieltä, se ei auta? Joskus meidän tunteita ja jopa ahdistunut tila voi saada tavalla meidän hoitoa, joten uudelleen jokaisella päätöksellä kun pakon edessä. Harkitse tutkii elintarvikkeiden herkkyydet, koska ne voivat aiheuttaa voit tuntea hermostunut ja voi johtaa paniikkikohtauksia. Pidä ruokavalio päiväkirja ja huomata mitä syöt päivinä tuntuu paras ja ne, joissa olet ahdistusta.
Saatat löytää yhteinen tekijä ja voi voitava asettaa irti ongelmia muuttamalla ruokavaliota! Virta on avain ahdistusta. Jos annat huoli virta niin se tulee hallitsemaan elämääsi. Jos otat takaisin valta itse voit laittaa huolet syrjään ja elää normaalia elämää. Selvittää mitä teet anna valtaa mennä ja sitten työ saada se takaisin. Muistuta itseäsi aikana paniikkikohtaus että ei ole mitään vikaa, hermoston on vain herkkä ja reagoida jonkinlainen ärsyke. Tämä on vain tilapäinen ja se menee ohi, ja että voit selviytyä sitä ja mitään jäljellä ongelmia, miten se vaikuttaa elimistössä.
Jos sinulla on paniikkikohtaus, voit kokeilla roiskeita kasvosi kylmällä vedellä. Tämä edistää sukellus tunne aivoissa kertoo kehon hidastaa ja rentoutua. Tämä on helppo tapa auttaa saamaan kehon rentoutua hieman. Vähentäminen stressiä elämässäsi voi auttaa vähentämään taajuus tai vakavuutta paniikkikohtauksia. Stressi stimuloi adrenaliinin ja on usein liittyy suoraan paniikkikohtaus. Vaikka jotkut stressitekijöitä ovat halli