Kärsitkö paniikkikohtaukset? Ohjeita tästä! Paniikkikohtauksia voi aiheuttaa paljon epämukavuutta ja pelko, kun olet keskellä yksi. Siksi sinun täytyy olla järjestelmä niiden ratkaisemiseksi, ja joka on, jos tämä artikkeli voi auttaa. Tässä muutamia vahvoja, tehokkaita tapoja auttaa sinua käsittelemään paniikkikohtauksia. Estää paniikkikohtauksia työssä, on tärkeää tunnistaa ja välttää laukaisee aina kun mahdollista. Esimerkiksi, ahdas ja stressaavaa työoloja yhdistettynä heikkoon ilmanlaatuun ja lisääntynyt kofeiinin saanti luoda ympäristö, joka on pullollaan paniikkikohtaukset.
Muista ottaa taukoja usein - erityisesti ulkopuolella - ja välttää liiallista kofeiinia jos olet jo tunne frazzled. Paniikkikohtaukset joskus seurausta erityisistä lääketieteellisiä kysymyksiä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai muita häiriöitä. Työskennellä oman lääkärin hoitoon lääketieteellisiä kysymyksiä, jotka saattavat edistää paniikkikohtauksia. Saatat huomata, että paniikkikohtauksia vähentää taajuus, kun olet terve ja ei jatkuvasti huolta terveysongelmia. Hyvä tapa seurata oman paniikkikohtauksia on kautta tunteita lehdessä.
Kirjoita mitä tunnet, fyysistä reaktioita, kuinka kauan se on ollut vuodesta teidän viimeinen hyökkäys ja kuinka kauan se kestää. Jos joskus tuntuu että tämä paniikkikohtaus on erilainen ja se tulee olemaan viimeinen, tarkista lehden! Lyön vetoa, se ei ole erilainen ollenkaan. Estää paniikkikohtauksia, välttää tarpeettomia tehtäviä, jotka lisäävät yleistä stressiä tasolla. On tärkeää olla itsevarma noin tarpeisiisi ja rajoitukset estää ylikuormituksen itse, joka voi tehdä paniikkikohtauksia todennäköisempää. Oppiminen sanoa "ei" voi mennä pitkälle estää hyökkäyksiä.
Älä anna paniikkikohtaus hukuttaa sinua, sen sijaan keskittyä ahdistus ja oppia selviytymään sen. Ymmärtää, miksi tämä asia häiritsee sinua, mitä vaiheita voit tehdä korjata sen, ja sitten alkaa työstää sitä. Mennessä saat alas liiketoiminnan löydät kaikki muut huolet ovat menneet. Kun paniikkikohtaus on tärkeää, voit yrittää löytää jonkin tapa rentoutua itsesi. Jotkut ihmiset kokevat syvä hengitys harjoitukset auttaa heitä rentoutumaan. Muut ihmiset löytävät rauhoittava musiikki on temppu, joka leikkaa niiden paniikkikohtaus aika minimaalinen määrä mahdollisimman nopeasti.
Vain sinä tiedät mikä rentoutumisen tekniikka sopii sinulle parhaiten. Oletteko stressiä yli siitä olet korostaa ulos? Suurin ongelma oli, että olisin pelko ja sitten alkaa sekoamatta koska olin järjettömiä ja pe