1. Saada ulkopuolella. Meidän overscheduled, elektroniikka-kuormattuna, Auto-suuntautunut kertaa, näemme vähemmän ruoho, aurinko, pilvet, tuuli, luonto kuin koskaan ennen. Hyödynnä terapeuttista vaikutusta luonnon yksinkertaisesti saada ulkopuolella lyhyen oikeinkirjoituksen vähintään kerran päivässä. Onko pysäköity puiston penkillä tai pyöräily vaellusreitti, tunnet olosi paljon paremmin sitä, ja paljon rennompaa.
2. Hengittää. Koko päivä, ja varsinkin kun ulkopuolella, ottaa puoli tusinaa tai enemmän hitaasti ja syvään henkeä järjestyksessä.
Se on lääketieteellisesti todistettu alentaa sykettä, ja helpottaa päänsärkyä, niskan ja selän jännitystä. Rakennus keuhkokapasiteettisi voi myös vähentää haitallisia vaikutuksia tupakoinnin, astman ja muiden hengityselinten sairaudet.
3. Hymyillä ja nauraa. Hymyilevä ja nauraa paitsi työllistävät paljon lihaksia, polttava melko vähän kaloreita, mutta myös vapauttaa endorfiineja, aivojen hyvänolon kemikaaleja.
Ne voivat myös olla miellyttävä hillitty vastalääkettä ääneen, chattering, katkera ja kyyninen pommitusta päässä paljon nykypäivän liian aggressiivisesti sosiaalista kanssakäymistä.
4. Käyttää. Toinen osoittautunut releaser endorfiineja, sekä kehon itsekorjautumiskokeille ja korjaus kemikaaleja, on liikunta. Olitpa aloittamassa hitaasti mitattu kävelyvauhtia yli kilometrin naapuruston jalkakäytävä, tai riehua sen kanssa vakava racquetball tai tennistä, liikunta viemäriin kehoa, mutta myös mielen. Sinulta päästää irti monien stressiä-indusoijien kun treenata.
5.
Syödä terveellisempiä. Joka ei tunne paisunut, logey ja unelias, kun ne ovat liian täynnä liian rikas illallinen? Se on hyvä, jos haluat hibernate ja muhennos omassa ongelmia. Mutta jos haluat ravistella niitä ongelmia pois ja aloittaa alusta, virkeänä, sinun täytyy yrittää syödä kevyempi, terveemmän ja säästeliäästi. Sinulla on enemmän energiaa, ja tunnet ja näyttää paremmalta pitkällä aikavälillä.
6. Juoda vettä. Jos sinulla on ongelmia syömisen terveempiä ja ovat usein nälkäisiä, leikata että nälkä lasillinen vettä ennen ateriaa.
Se voi kyllästyttää sinua nopeammin ja saat todennäköisesti syödä vähemmän. Nykypäivän läpitunkevaa virvoitusjuomia, kahvia ja smoothiet syrjäyttää vettä, saatat itse asiassa joskus olla kuivattu, mikä tekee jännitteitä päänsärkyä ja hermostuneisuus huonompi.
7. Ota aikaa itsellesi. Aivan kuten voit ajoittaa työ tuntia tai luokan tuntia, päivähoito ja pianolle oppitu