Kiinteä Neuvoja Selviytyminen Ahdistuneisuus kysymykset Monet ihmiset ovat siinä käsityksessä, että ne on tarkoitettu elää elämää kuluttaa ahdistusta, mutta mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Vihjeitä ja tekniikoita, joita käsitellään tässä artikkelissa auttaa sinua saamaan oireet kurissa, ja elämäsi tiukasti takaisin raiteilleen. Älä eristää itsesi maailmassa. Kun kärsivät ahdistus, se voi olla helpompi piilottaa pois yhteiskunnasta pikemminkin, kuin kohdata se, että sinulla on laillinen mielenterveysongelma.
Eristetään itsesi toiset vain tehdä ahdistusta pahempi, ja voi johtaa masennukseen. Käytä syvä hengitys tekniikoita rauhoittaa ahdistusta. Yritä hengittää kuusi laskee ja sitten ulos kuusi laskee, nenän kautta. Tämä rentoutua keskushermostoon ja rauhallinen ahdistunut tunteita. Koska hengitys voidaan tehdä missä tahansa, tämä on suuri paikan päällä hoitoa ahdistusta. Jos sinulla on ahdistusta noin erityisesti asia, pyytää ystävä liioitella asia eeppisiä mittasuhteita.
Vaikka tämä saattaa tuntua haitallista, kun muutaman kerran tehdä perustaa hullu tarinoita siitä, mitä voi tapahtua, se alkaa kuulostaa todella typerä kaikille, jotka sen kuuntelemisesta. Se voi olla vaikea paeta stressiä elämän ohituskaistalla, mutta voit vähentää ahdistusta järjestämällä velvoitteet elämässäsi mukaan merkitystä. Priorisoi tapahtumia ja poistaa mitään, mikä ei todellakaan ole tarpeen. Vapauttaa tarpeeksi aikaa, joten voit rentoutua useita kertoja viikossa. Keeping itse kiireinen voi todella auttaa vähentää ahdistusta.
Joskus, yksinkertaisia tehtäviä, kuten, tiskata tai haravointi pihalla, auttaa sinua pysymään kiireinen. Useimmat ihmiset ovat enemmän kuin tarpeeksi tekemistä, niin saat innoissaan vain muutamia hankkeita, joka pitää sinut hymyillen. Tiesitkö, että se on lähes mahdotonta kärsivät masennuksesta ja ahdistusta, kun naurat? Nauru on suuri lääke taistelevat ahdistusta. On ollut paljon tutkimusta aiheesta, mutta se ei ota tiedemies tietää, että kun nauravat, et ole masentunut.
Voit auttaa sinua selviytymään ahdistuneisuus asioita, sinun pitäisi visualisoida tilanteita elämässäsi, jotka ovat positiivisia. Kun laitat mielesi myönteisempi paikka, se voi johtaa sinut tuntea rennompaa. Kun kuva vain hyviä asioita tapahtuu sinulle, tämä auttaa vähentämään niitä negatiivisia tunteita, jotka aiheuttavat ahdistusta. Älä nolottaa tai häpeää hakea ammattiapua, jos ahdistus on tullut jotain, että et voi tehokkaasti käsitellä itse. Se auttaa sinua puhua lää