1) Meditaatio ja jooga apua
Meditaatio apua on ollut yksi parhaista "lääkkeitä" mistään mieliala swing kärsin. Meditaatio määritellään quieting mieli, ja kerroit mielesi levätä ja kuulla sisäistä ääntäsi (tai enemmän uskonnollinen, Jumalan äänen.)
On olemassa monenlaisia meditaatio. Olen käytännössä monenlaisia: Zen meditaatio, joka tunnetaan myös nimellä Zazen.
Tämä on paras oppinut aluksi henkilökohtaisesti Zen keskus, mutta pohjimmiltaan asetan käteni tietty mudra (asento), istua jalat ristissä, tuijottaa seinää, ja laske minun hengenvetoon vähintään viiden minuutin ajan.
< p> Olen myös merkittävä harjoittaja Kundalini jooga, Kundalini rentoutumista, ja Kundalini meditaatio. Olen ottanut monta henkilökohtaista luokissa, kuten on kuuluisa ohjaaja ja kunto guru Gurmukh Golden Bridge Jooga Studio Los Angeles. Olen myös ottanut heidät Santa Monica Jooga, Jooga West Los Angeles, ja Seek Balance Kundaliinijoogan Virginia Beach, Virginia.
Oikeastaan se oli Seek Balance sitten Jooga länteen jossa sain pian alkaa.
Kundalini menetelmät toimivat koko emotionaalinen, fyysinen ja hengellinen järjestelmä, ja olen käytännössä ainakin joitakin laulamassa, syvää rentoutumista ja jooga kotona tai matkoilla joka päivä. Pidän erityisesti käyttäen mantroja Sa Ta Na Ma (mikä tarkoittaa syntymä, elämä, kuolema, ja uudestisyntyminen) ja kehotetaan Guru Ram Das varten emotionaalisesti.
2) Kirjoittaminen
Vaikka sinä ole ammattimainen kirjailija, kirjoittaminen voi tehdä ihmeitä pelaajan oireiden vuodenaikojen mielialahäiriö. Tässä on joitakin ehdotuksia kirjallisesti liikuntaa että olen käyttänyt torjua kielteisiä tunteita liittyy usein talvella blues.
Ehdotetut kirjoittaminen Harjoitukset
Kirjoita pysähtymättä mitä tulee mieleen. Aseta ennalta määrätyn määräajan (ehkä viisi 15 minuuttia) tai sivun raja (kuten yhden tai kolme sivua.)
Kirjoita kirjeitä teidän korkeampi voima, tai Jumala.
Paasaus siitä, mikä on vialla, tai kehua mikä on oikein.
Kirjoita kiitollisuutta lista. Omatoimisuus elpyminen ystävä opetti minulle ja monet muut loistava tapa tehdä tämä. Ensinnäkin, kirjoita viisi asiaa olet kiitollinen. Nämä voivat olla niinkin yksinkertaisia kuin vesi, suojaa, ruokaa, ilmaa, ja valhe. Toiseksi, kirjoita viisi asiaa teit hyvin, ja sitten viisi tavoitteita itsellesi. Pidän myös kirjoittaa muutaman väitteitä itselleni, kuten "Olen rakastava, rakastettava, ja rakastettu.
"