Käyttämällä Psykoterapia auttaa käsittelemään Your Toistuvat paniikkikohtaukset Tiesittekö, että muuten terveet yksilöt, joilla ei ole muita merkittäviä terveyteen liittyviä kysymyksiä voi kokea paniikkikohtaus? Jos tämä kuulostaa millaisia tietoja voi olla sinulle hyötyä, harkitse luet tämän artikkelin enemmän asiantuntevasti kirjoitettu neuvoja paniikkikohtauksia ja mistä ne tulevat. Kun kokee paniikkikohtauksen, eivät taistele ahdistusta. Ymmärtäkää, että kun taistelet luonnollinen virtaus paniikkikohtaus voit vain pahentaa tilannetta.
Ratsastaa läpi tunteita ja anna niiden laantua luonnollisesti ja hyökkäys päättyy aikaisemmin. Tämä voi olla vaikea tehdä, mutta käytännössä löydät sen helpompaa. Älä pakota itseäsi liian pitkälle liian nopeasti, kun työskentelet tekniikoita käsitellä paniikkikohtaus. Jos sinulla on tapana paniikkiin kun ylität sillan autossa, aloittaa ajo silta. Yritä kävely sillan yli, ja kun voit tehdä sen pari kertaa sitten ajaa yli sillan. Ei kiirettä! Taistelee itsesi mielessäsi kun sinulla on paniikkikohtaus siitä, mikä on oikein tai väärin ei aio tehdä sinusta tuntuu yhtään paremmin.
Sen sijaan, teeskennellä puhut lääkärisi tai perheenjäsenen tilanteesta. Ajattele miten he rationaalisesti vastata ongelmia, ja sitten ottaa heidän neuvojaan. Muista, että lääkitys on vain osa suunnitelmaa. Jos käytät lääkitystä käsitellä ahdistusta, se on tärkeää, että myös vatvoa ystävillesi ja perheellesi miten rykmentti ja ongelmat ovat menossa. Aina askeleen edellä teidän ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Kuntoilu on suuri toimintaa tehdä, kun olet menossa läpi paniikkikohtaus. Se pitää kehon ja mielen kiireinen niin et ajatellut paniikkikohtaus.
Tämä ei tarkoita, sinun täytyy mennä kuntosalille, voit tehdä harjoituksia oikean kodin. Erinomainen harjoitus kokeilla aikana paniikkikohtaus on liikkua hidastettuna. Suorita jokainen toimia tahallinen ajatuksia ja yksityiskohtaa myöten. Hidasta kaikki liikkeet ja yrittää hidastaa hengitys samoin. Keskity mitä teet siihen pisteeseen, että kuulet mitään muuta. Tunne paniikkikohtaus malleja, jotta voit paremmin varautua vastaantulevan hyökkäystä. Esimerkiksi jotkut ihmiset ovat iskujen niin lyhyt kuin 15 sekuntia, kun toiset voivat olla yksi hyökkäyksiä, jotka kestävät puoli tuntia tai enemmän.
Silti muut ihmiset voi olla useita peräkkäisiä hyökkäyksiä pienessä ajassa. Tietäen mitä laukaisee hyökkäyksiä ja kuinka kauan ne kestävät auttavat sinua selviytymään niitä rauhallisesti kuin mahdollista. L