1. Keskustele ystävien kanssa. On jonkin aikaa pois vietetty ystävien kanssa. Soittaa heille jos olet vapaa. Puhua heille. Jaa nauru. Vent pois pettymyksiä. Löytää pistorasiaan toivottuja tunteita on vuorenvarma tapa torjua masennusta.
2. Walk /Liikunta. Kun olemme stressiä, keho vapautuu hormoneja selviytyä hätätilanteessa. Jos olemme jatkuvasti stressiä tai jatkuvasti huolehtia tai surullinen, siellä on hormonaalista ylikuormitus kunnes keho saavuttaa katkeamispisteeseen. Liikunta kuten kävely on paras tapa vapauttaa myrkyllisiä pois kehosta ja säilyttää tasapaino.
Tämä on paras tapa käsitellä masennusta.
3. Kuunnella hyvää musiikkia. Viisikymmentä minuuttia aikaa kuunnella hyvää musiikkia vapauttaa vasta, lisätä immuniteetti meidät paremmin käsittelemään masennus.
4. Hemmottele itseäsi hieronta. Hieronta on terapeuttisia vaikutuksia. Se ups lympathic järjestelmä, joka torjuu viruksia ja bakteereja. Kun olemme masentunut, se on helppo saada sairas. Hieronta auttaa lisäämään immuniteetin sairaus.
5. On tarpeeksi unta. Nukkua seitsemän tuntia vähintään neljänä päivänä viikossa. Uni auttaa lisäämään immuniteetin liian.
6.
Kirjaaminen. Kirjoita mitä haluat sanoa ilman pelkoa, syvimmät salaisuudet, pahin pelot. Keeping yksityistä päiväkirjaa tyhjentää mielemme paineista, jotka vainoavat meitä päivittäin.
7. Rukoilkaa /Meditate. Rukous on erittäin hyödyllinen aikoina masennus tai äärimmäistä rasitusta. Olet käyttävät suurimmista vallan universumissa kun rukoilet. Praying varauksetta avulla voit vapauttaa patoutunutta tunteita, joten voit saada takaisin taistelevat muotoon. Jos et rukoile niin ainakin mietiskellä.
Tämä on vuorenvarma tapa vähentää stressiä ja pitää masennus loitolla