Tässä on muutamia tapoja, joilla olen löytänyt tukea minua nukahtamisvaikeuksia.
* Vietä hieman hiljaista aikaa ennen kuin on aika mennä nukkumaan.
* Vaikka saatat ajatella, että liikunta tekisi sinulle väsynyt, se ei toimi niin. Liikunta iltapäivällä ja sitten hitaasti siirtyä teidän hiljaisessa tilassa.
* Tuore, tuoksuva levyt näyttää tuudittaa ihmiset nukkumaan. Olen pyytänyt vain jos se oli vain minä ja monet ihmiset ovat samaa mieltä kanssani.
* Älä koskaan mene nukkumaan nälkäisenä. Kevyt välipala näyttää auttavan jostain syystä.
Ehdottomasti kannattaa kokeilla.
* Kaikki mahdollisuudet pidät kirsikat ?? Ilmeisesti ne sisältävät runsaasti melatoniinia. Rakastan kirsikat ja olin juuri lukenut tämän illan!
* Tyttäreni käynnistyy öisin radio-ohjelmassa. Hän vannoo, että hiljaista musiikkia tuudittaa hänet nukkumaan yöllä.
* Kun saamme vanhempi, me helpompi nukahtaa päivän aikana. Sekin on emme halua päästä tapana päivän aikana. On järkevää, että emme ole unelias myöhemmin, jos me torkut iltapäivällä.
* Miten sinusta tuntuu kuuma kylpy? Se saattaa olla kaikki mitä tarvitset auttaa sinua rentoutumaan. Se voi olla hyvä aika kokeilla käsi meditaatio. Mitä et halua tehdä, on kaivaa esiin kaikki tapahtuneet koko päivän. Tyhjennä mielesi ja vain ajelehtia :)
* Oletko menossa nukkumaan kylmä? Joskus täydellinen yö vaatii jotain ja mukava rentoutua. Tyttäreni vie askeleen pidemmälle ja jalassaan sukat nukkumaan. En voi kuvitella yllään sukat nukkumaan itselleni, mutta hän vannoo sen. Se voi jopa toimia myös teille.
* Monet ihmiset myös turvautuvat lasillinen lämmintä maitoa. Jos se ei näytä houkuttelevaa sinulle, ehkä kupin teetä saattaa auttaa rentoutumaan sinua.
* Ja kuin että kuppi teetä, olen usein käyttää aikaa siemailla teetä ja istua ikkunan ja varoa tähtiä. Maailmankaikkeus ojentaa ennen sinua ja voit uppoutumaan silkkinen pimeydessä.
* Tässä on yöunista tänä iltana!