Neuvonta Keeping paniikkikohtaukset loitolla
Se voi olla melko ärsyttävä tietäen, että voit milloin tahansa vaiheessa voit mennä paniikkikohtaus jos asiat saavat hieman liikaa ulos your comfort zone. Tämä artikkeli auttaa sinua tunnistamaan, mitä tapahtuu ja mitä voit tehdä auttaa itseäsi välttämään niitä tai saada itsesi ulos niistä.
tunnustavat oireita vastaantulevien paniikkikohtaus on tärkeä askel lopettamista niitä. Varo hengitys, tunteita huimausta, sydämen syke muuttuu, tuntuu kuin olet tukehtuminen, tai pyörrytystä.
Kun nämä tunteet tulevat katsomaan ajatuksesi ja yrittää selvittää, mitä aiheuttaa stressiä.
Tiedätkö miten ajaa? Onko sinulla turvallinen maine? Miksi sitten ajo antaa sinulle paniikkikohtaus? Katsokaa ajotavan, tietosi ja kuinka kovaa työtä ajo hyvin. Ota kaikki nämä huomioon ja sitten ymmärtää, että olet hyvä, turvallinen kuljettaja, ja että ei ole mitään pelättävää.
Kun olet ahdistunut tai paniikkikohtaus, pyydä apua! Mieti, mitä sinua vaivaa ja sitten löytää tapoja käsitellä sitä tai löytää ratkaisu, vaikka se tarkoittaa nojaten ystävä tai sukulainen neuvoja tai apua.
Ihmisiä, jotka rakastavat sinua haluaa sinun tuntea paremmin!
Vähentää stressiä elämässäsi voi auttaa harventaa tai vakavuus paniikkikohtauksia. Stressi stimuloi adrenaliinin ja on usein liittyy suoraan paniikkikohtaus. Vaikka jotkut stressitekijöitä ovat hallitsemattomia, toiset voidaan hallita, vähentää tai poistaa teidän toimia. Esimerkiksi, jos johdat kiireinen elämäntapa ja on vähän vapaa-aikaa, jossa voi rentoutua, oppia sanoa ei ihmisiä, jotka tarvitsevat palveluksia tai pomoja, jotka jatkuvasti haluavat sinun ylitöitä. Ole kohtelias vielä vakuuttavampi.
Laita terveys ennen muiden tarpeita vaihteeksi. Se ei ole itsekkyyttä "Se on älykäs.
suuri tekniikkaa, kun sinulla on paniikkikohtaus on visualisoida itsesi lintu. Fly kautta sininen, kirkas taivas tuuli kunnes tulet kaunis niitty. Fly osaksi niitty ja läpi ruohon, katsomista huojuvat tuulessa. Kun keskittyä kaikki yksityiskohdat näkemäsi voit unohtaa paniikkikohtauksen kokonaan.
hyödyllinen vihje käsitellä paniikkikohtaukset on muuttaa tapaa asut. Sisällytä säännöllisen liikunnan elämääsi poistamaan ylimääräistä adrenaliinia veressä.
Vältellä tupakointi, alkoholinkäyttö ja jalostettuja elintarvikkeita, ja voit seistä paremmat mahdollisuudet estää paniikkikohtauksia.
< p> Tiedä ja hyväksyn, että se, että olet ahdistus, se purkaa pahin tun