Miten olla fiksu About paniikkikohtaukset ja oppia lisää Today

paniikkikohtaukset 101: Lue lisää Tänään

Tiesitkö, että monet niistä, jotka kokevat paniikkikohtauksia soittamaan palveluja, koska he ovat tietämättömiä hyökkäyksen oireita. Tämä on tärkeää tietää, koska jos tiedät faktoja paniikkikohtauksia, et vain vapauttaa päivystys linjat, mutta myös parhaassa asemassa voittaa hyökkäyksen.

Jos huolet, jotka tuovat teidän paniikkikohtaus noin toiset ei miellytä sinua, harkitse onko olemassa joku maapallolla joka kaikkien todella tykkää.

Todennäköisesti et tiedä yksi henkilö, joka ei ole vihollisia, niin muista, että et ole ongelma, vihaajat ovat!

Yritä keskittyä siihen, mitä tekee sinut onnelliseksi, koska kun uskot itseesi tulet mitä uskot. Ajan voit parantaa keskittyä ajattelu positiivisia ajatuksia ja pystyä työntämään kielteisiä ja ahdistunut ajatuksia mieltäsi kuin voimamies nostaa painoja.

Pelko on puolustusmekanismi, joten meidän ei pitäisi vain hyväksyä, että se on hyvä olla pelkoa, mutta tunnustaa, että olemme tyytyväisiä aivomme yrittää suojella meitä, kun meillä on paniikkikohtaus.

Tärkeintä on antaa mielemme tietää, että mitä se pelkää ei oikeastaan ​​ulos satuttaa meitä, mutta kiitos yrittää.

tunnustavat oireita vastaantulevien paniikkikohtaus on tärkeä askel lopettamista niitä. Varo hengitys, tunteita huimausta, sydämen syke muuttuu, tuntuu kuin olet tukehtuminen, tai pyörrytystä. Kun nämä tunteet tulevat katsomaan ajatuksesi ja yrittää selvittää, mitä aiheuttaa stressiä.

Jos olet jatkuvasti pelko paniikkikohtauksia ja ahdistusta, on tärkeää, että yrität puhua juureen ongelman.

Kun alkaa ymmärtää, mitä on todella luonnonoikku sinut ulos, seuraava askel voittaa pelkosi luonnollisesti luoksesi.

Älä anna paniikkikohtaus hukuttaa sinua, sen sijaan keskittyä ahdistus ja oppia selviytymään sen kanssa. Ymmärtää, miksi tämä asia häiritsee sinua, mitä vaiheita voit tehdä korjata sen, ja sitten alkaa työstää sitä. Mennessä saat alas liiketoiminnan löydät kaikki muut huolet ovat menneet.

Vältä alkoholia. Alkoholi on luonnollinen masennuslääke ja häiritsee sokeria veren, joten se voi olla laukaista paniikkikohtaukset sekä tehdä paniikkikohtauksia huonompi.

Jos todella haluat nauttia drinkin tai kaksi, tunnistaa, miten se vaikuttaa sinuun, ennen kuin teet niin.

Tunnista laukaista paniikkikohtauksia. Jos voit tunnistaa mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia, voit välttää sen. Valitettavasti tämä ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää,