Tässä vaativissa, aika-rajoitettu, kiihkeä maailma, jossa elämme tänään, ei ole ihme, että miljoonat ihmiset kärsivät ahdistusta. Vaikka huumeet kuten Xanax, Valium ja Klonopin ovat suosittuja ja toimivat hyvin, ne voivat olla erittäin riippuvuutta monia ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Osa seuraavista luonnolliset hoidot voivat toimia lähes yhtä hyvin ja tarjoavat paljon parempi pitkän aikavälin ratkaisu:
1.
Meditaatio
vanha käytäntö, joka juontaa juurensa tuhansien vuosien ajan, meditaatio on perusteellisesti tutkittu , ja sen kyky lievittää stressiä ja ahdistunut tunteita osoittautunut kerta toisensa jälkeen. On olemassa monenlaisia meditaation, mutta useimmat tutkimukset on tehty lomakkeelle nimeltään Transsendenttinen Meditaatio, tai TM. TM ja sen huomattavia etuja yleiseen terveyteen on tutkittu laajalti Dr. Herbert Benson, ja kuvailtiin hänen klassinen kirja "rentoutumista vastausta".
On monia opetusvideoita kirjoja, videoita ja luokat saatavilla TM ja se on ehdottomasti kannattaa aika investointeja oppia tätä ainutlaatuista meditaatio.
2. L-Teaniini
L-Teaniini on aminohappo, joka esiintyy luonnossa suuria määriä vihreää teetä. Se on saatavilla väkevää kapseleina täydennyksenä. Sitä on kutsuttu "meditaatio pullossa" ja hyvästä syystä; tutkimus on osoittanut, että se voi todella muuttaa aivojen aaltoja vastaamaan niille saavutetaan syvä meditaatio, ja tavallisesti 30 minuuttia tai vähemmän. Saat parhaat tulokset, kokeile 100 -200 mg.
L- tiamiinin on tyhjään vatsaan.
3. Harjoitusten
Harjoitus on ollut pitkään tunnettua vastalääkettä stressiä ja ahdistusta. Tämä johtuu suurelta osin, jotta toimintaa luonnon vuonna syntynyt taistele tai pakene mekanismi; Vastauksena stressiä tai uhkien, kehomme tuottaa kemikaaleja, jotka auttavat meitä joko jäädä ja taistella kovaa, tai paeta nopeasti. Tuhansia vuosia sitten, tämä oli erittäin hyödyllinen, ja taistelut tai käynnissä auttaisi luonnollisesti hälvenemään näitä kemikaaleja.
Nykymaailmassa kuitenkin, taistelut tai karkuun harvoin asianmukaisia vastauksia nykyajan stressitekijöitä, ja sen seurauksena nämä kemikaalit koskaan on mahdollisuus täysin hälvenemään. Jatkuva läsnäolo näitä kemikaaleja elimistön tuottaman ne stressaantunut, ahdistunut tunteita. Liikunta auttaa ratkaisemaan tämän ongelman; saada kehosi liikkuvat on kuin sisältää "lento" -vastaus omaan rutiini, ja sallii kaikki ahdistusta tuottavat aineita purkaa.
Tavoite 20-30 minuuttia kesk