Lopeta Letting Ahdistuneisuus Limit Your Life: Jotkut vinkkejä, joiden avulla
Ahdistus voi olla normaali reaktio monet asiat elämässä, mutta se ei pitäisi 't olla jotain, joka on niin ylivoimainen, että se rajoittaa kykyäsi elää normaalia elämää. Onneksi on olemassa tapoja käsitellä ahdistusta ja saada sen hallintaansa. Käytä tiedot ja tekniikoita tässä artikkelissa saada sinut ahdistusta hallinnassa.
Älä katso itseäsi peilistä. Tämä ei auta lainkaan, kun olet kärsivät paniikkikohtaus. Se voi olla todella haitallista, ja yrität pitää kaiken positiivinen.
Aikana paniikkikohtaus, näkösi voi vääristää itse, ja tämä ei auta teidän käsitys minäkuvan.
hienosti lisien jos sinulla on ahdistus ovat kalanmaksaöljyä, krilli tai kalaöljyä. On tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että nämä kolme öljyt ovat yhtä tehokkaita kuin monet reseptillä lääkkeitä, jotka ovat saatavilla markkinoilla hoitoon ahdistusta ja masennusta. Hyvä nyrkkisääntö on 1000 2000 mg, vuorokaudessa.
Palkitse itsesi, jos teet asiat, joilla on myönteinen vaikutus elämääsi, työsi tai jonkun toisen elämään.
Antaa itsellesi asianmukaista hyväksyntää pieniä saavutuksia johtaa suurempaan menestystä elämässä. Kun alkaa nähdä positiivisia itsestäsi, voit alkaa pienentyä negatiiveja.
Opi sanomaan ei. Overextending itse voi nopeasti tyhjentää varaa ja jättää mieltäsi kilpa kuin yrität elää jopa teidän sitoumuksia. Sinun kieltäytyminen laittaa enemmän lautasella kuin voit hallita saattaa aiheuttaa pettymys joku, mutta oman mielenterveyden ja hyvinvointi ovat tärkeimpiä.
Monet ihmiset ajattelevat, että alkoholin käyttö, kofeiinin, tupakan ja muiden stimulantit ovat hyödyllisiä käsiteltäessä ahdistusta. Vaikka ne voivat tarjota lyhyen aikavälin hätäavun, pitkäaikainen helpotus on tuhoisa, sekä fyysisesti että henkisesti. Nämä tavat eivät auta, kun on kyse ahdistusta, joten pysy kaukana niistä, niin paljon kuin mahdollista.
suuri kärki auttaa vähentämään ahdistusta tunnet on leikata kofeiinin saanti. Kofeiini on piriste, joka vain lisää ahdistus tai hermostuneisuus olet jo tunne.
Vähentämällä kofeiinia otat auttaa vähentämään ahdistusta sinusta tuntuu.
Kun luot ateriat, yritä parhaasi sisällyttää niin paljon vihanneksia kuin mahdollista. Jos sinulla on lihaa, lisää porkkana tai herneen lautasen täydentämään ateriaasi. Nämä vihannekset ovat loistava, koska ne antavat sinulle luonnon vitamiineja, jotka ovat hyvin parantaa mielialaa