yksinkertaista juttua voisi tehdä Hallitse Ahdistuneisuus Parempi Nyky-yhteiskunnassa ihmiset ovat usein liian stressaantunut, koska heillä on niin paljon niiden levy, ja joka johtaa ahdistusta. Voit auttaa sinua selviytymään ahdistuneisuus, sinun pitäisi löytää aikaa harjoitus antaa sinulle enemmän energiaa ja tuntea myönteisesti elämääsi. Seuraavat vinkit artikkelin alla on useita hyödyllisiä liikunnan vinkkejä, jotka auttavat sinua vähentää määrä stressiä ja ahdistusta elämässäsi. Aina kun on tunne suuri ahdistus, yritä ottaa syvään henkeä.
Ota nämä Hengitä mahassa ja pidä sitä muutaman sekunnin ennen sen vapauttamista. On suositeltavaa, että teet tämän 5-8 kertaa. Tämä voi todella auttaa rentoutua sinua, ja tee ahdistusta katoavat. Jos huomaat, että television katselu aiheuttaa ahdistusta tasoilla mennä ylös, sitten sammuttaa sen. Rajoita aikaa, jonka voit katsella televisiota, ja tehdä jotain tuottavampaa sijaan. Yritä puhdistaa talo, käyttäessään, hengailua kavereiden kanssa, tai lukea hyvää kirjaa. Televisio aika olisi rajoitettava. Koskaan katsoa mitään, saa sinut stressiä pois heti katsomassa.
Jos sinulla on tunne ahdistus tulossa, kokeile märehtiä purukumia. Purukumi voi auttaa pitämään leuan lihaksia tiukentamisesta ja myös, antaa sinulle jotain fyysistä tekemistä hermostunut energiaa, joka rakentaa ylöspäin. Voit myös kokeilla puhaltaa kuplia kanssa purukumia antaa sinulle tehtävän keskittyä, mikä häiritsee sinua mitä se on joka aiheuttaa ahdistusta. Sinun on ymmärrettävä, että ahdistus on mielesi kertoo sinulle että tarvitset jotain. Onko se jotain yksinkertaista, kuten tauko, tai vain pitää puhua ystävälle tai perheenjäsenelle, sinun pitäisi käsitellä syy.
Jos ahdistus on noususuunnassa, koska sinun täytyy käsitellä jotain; käsitellä sitä. Voit kiittää itseäsi myöhemmin. Yksi tapa, että voit tuntea paremmin päivällä ja vähentää ahdistusta on venyttää hetki että heräät. Tämä voi auttaa rajoittamaan mitään painoa kehon kun menet töihin tai kouluun ja voivat auttaa tuottamaan rentoutumista kaikki lihakset. Yritä kirjoittaa ylös mitä huolestuttaa sinua. Vara pad ja lyijykynä minne tahansa, tai kirjoita sen älypuhelin, kannettava tietokone, tai tabletti. Kun olet ahdistuneisuus, yrittää kirjoittaa alas mitä huolestuttaa sinua.
Kirjoittaa sen muistiin on paljon vaikeampaa kuin vain ajatella sitä, joten negatiivisia ajatuksia voi kadota nopeammin. Jos löydät itsesi tunne liian ahdistunut, saada ulkopuolella ja treenata. Liikunta on monia etuja