Pitkän aikavälin kärsiville masennus, hoito on lähes varmasti olla pitää vaihtoehto. Mielenterveysalan ammattilaiset vastaa teidän tapauksessanne olisi voitava päättää, millaista hoitoa on sinulle parhaiten; kaksi yleisintä valinnat ovat psykoterapia, johon liittyy asiakkaan kanssa ammattilainen voittaa ongelmat, usein sukeltaa aiemmin ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), joka yrittää muuttaa tiettyjä ajatusprosesseja harjoitusten. Kuitenkin tulevat terapia voi olla haaste joillekin asiakkaille, jotka eivät todellakaan tiedä, mitä heidän pitäisi odottaa hoitoon.
Läpikäyneet lyhyt kurssi CBT ja kokeneiden vuoden psykoterapian, seuraavaa artikkelin tavoitteet antaa tulokas käsityksen siitä, mitä odottaa istuntoja. Huomaa, että en ole terapeutti itse; minun kommentteja vain perustuvat omaan kokemukseeni.
odotetaan puhua
Psykoterapia erityisesti liittyy puhuminen. On selvää, että tarkoittaa puhut, ei terapeutti. Teidän ensimmäinen tapaaminen, terapeutti todennäköisesti esittelevät itsensä, selitetään, miten he odottavat istuntoja mennä ja kysyy, mitä odotat istuntoja. Tämän jälkeen valokeilassa on teitä.
Yleensä kun menee nimittämistä, terapeutti tervehtimään, mutta sitten jättää sinut aloittaa aiheeseen. Hän voi heittää väliin joskus, mutta yleensä, sinun jätetään puhua ja jos sinulla ei ole mitään sanottavaa, voi olla pitkä hiljaisuus.
Jotkut valmistelu /kotitehtävät tarvitaan
psykoterapia , istunnot yleensä käyttäjien ehdoilla, eli voit kattaa mitä on mielessäsi tuolloin, ja usein keskustelun virtaa että. Kuitenkin jotkut valmistelu on hyvä idea. Näin varmistetaan, että pitäisi olla mitään pitkä hiljaisuus, voit nopeasti tuoda esille uusi aihe.
Se on myös hyvä idea ajatella asioita läpi nimittämisen jälkeen; Näin voit toivottavasti rakentaa kunkin istunnon, että sinulla peittävät asian ydin. CBT edellyttää usein kirjallisen läksyt; luultavasti pyydetään analysoimaan tietyn osa teidän käyttäytymistä ja miten se voisi /olisi mukautettava.
Odottaa järkyttynyt ajoittain
Psykoterapia ei liity sukeltaa aiemmin, usein osaksi asioita, että sinulla olisi todella mieluummin unohtaa. Tämä on varmasti järkyttävää ajoittain. Älä tunne, että et voi keskustella näistä asioista, koska pelkäät hajottaa.
Terapeutit ovat koulutettu käsittelemään itku ja vihaa; itse asiassa he odottavat sitä, koska se on merkki siitä, että hoito oli jo vaikutusta sinuun. Saatat tuntea valutettu istunnon jälkeen, niin j