Mitä odottaa hoidon depression

os mahdollista, varmistaa, että voit ottaa sen helppo tunnin verran nimittämisen jälkeen. Jos kuitenkin tuntuu, että olet liian järkyttynyt ja että et halua terapeutin ja niiden tapa käsitellä sinua, kannattaa harkita niiden muuttamista - sinulla on täysi oikeus saada parasta mahdollista hoitoa tarvitset.

Älä yritä peitellä ongelmia

On usein aika odottaa ennen kuin saat nähdä terapeutti. Siihen mennessä, saatat paljon paremmin. Älä käytä sitä tekosyynä teeskennellä, että kaikki on hyvin.

Jos olet vahvempi, se olisi helpompi käsitellä teidän kysymyksiä - mutta jos välttää puhu niistä ensinnäkin, niin olet tuhlaa omaa aikaa. Ongelmat ovat edelleen olemassa, vaikka ne ovat hieman haudattu. Ole vastakkainasetteluja, itsesi kanssa.

Älä odota ihmeitä

Sinun täytyy harkita, mitä se on, että odotat hoito - että on todennäköisesti yksi ensimmäisistä asioista sinun terapeutti kysyy . Kaikin keinoin, on tavoitteita. Voit halutessasi nähdä edistystä tietty yhteys. Haluat ehkä päästä eroon vihasta, että tunnet tietyn tilanteen.

Ja toivottavasti, hoito auttaa puhua asioita ja alkaa tulla toimeen teidän vaikeuksia. Älä kuitenkaan odota sen ihmeitä. Se voi kestää kauan toipua bout masennus, vaikka hoito, joten älä odota yhtäkkiä tuntea paremmin yli yön.

Varaudu kaukokohteisiin

Kurssit CBT on todennäköisesti melko lyhyt - vain muutama viikko - vaikka sinun pitäisi pystyä käyttämään mitä olet oppinut jokapäiväisessä elämässä. Psykoterapia voi kestää paljon kauemmin, ilmeisesti tapauksesta riippuen ja terapeutti.

Yleensä edistymistä tarkastellaan uudelleen niin monta istuntoa, ja terapeutin tulisi sitten keskustelee kanssasi, kuinka paljon kauemmin sinun pitäisi odottaa olevan terapiassa.

aio käyttää mitä opit

hoidon lopettamisesta ei merkitse loppua oman työn. Tekniikoita, joita olet oppinut hoidon aikana voidaan käyttää jokapäiväisessä elämässä. Et toivottavasti itseni vahvemmaksi ja, kun ajatuksesi alkavat vallata, sinun pitäisi pystyä ainakin hallita niitä. Ja tietenkin, jos asiat alkavat taantua, voit aina harkita palaamista hoidon.

Hoito voidaan pelottava ensimmäisen kerran asiakas, mutta muista, että olet ansainnut sen. Tartuttava oman mielenterveyden voisi olla tärkein asia mitä sinun koskaan tehdä.