Älä yritä peitellä ongelmia
On usein aika odottaa ennen kuin saat nähdä terapeutti. Siihen mennessä, saatat paljon paremmin. Älä käytä sitä tekosyynä teeskennellä, että kaikki on hyvin.
Jos olet vahvempi, se olisi helpompi käsitellä teidän kysymyksiä - mutta jos välttää puhu niistä ensinnäkin, niin olet tuhlaa omaa aikaa. Ongelmat ovat edelleen olemassa, vaikka ne ovat hieman haudattu. Ole vastakkainasetteluja, itsesi kanssa.
Älä odota ihmeitä
Sinun täytyy harkita, mitä se on, että odotat hoito - että on todennäköisesti yksi ensimmäisistä asioista sinun terapeutti kysyy . Kaikin keinoin, on tavoitteita. Voit halutessasi nähdä edistystä tietty yhteys. Haluat ehkä päästä eroon vihasta, että tunnet tietyn tilanteen.
Ja toivottavasti, hoito auttaa puhua asioita ja alkaa tulla toimeen teidän vaikeuksia. Älä kuitenkaan odota sen ihmeitä. Se voi kestää kauan toipua bout masennus, vaikka hoito, joten älä odota yhtäkkiä tuntea paremmin yli yön.
Varaudu kaukokohteisiin
Kurssit CBT on todennäköisesti melko lyhyt - vain muutama viikko - vaikka sinun pitäisi pystyä käyttämään mitä olet oppinut jokapäiväisessä elämässä. Psykoterapia voi kestää paljon kauemmin, ilmeisesti tapauksesta riippuen ja terapeutti.
Yleensä edistymistä tarkastellaan uudelleen niin monta istuntoa, ja terapeutin tulisi sitten keskustelee kanssasi, kuinka paljon kauemmin sinun pitäisi odottaa olevan terapiassa.
aio käyttää mitä opit
hoidon lopettamisesta ei merkitse loppua oman työn. Tekniikoita, joita olet oppinut hoidon aikana voidaan käyttää jokapäiväisessä elämässä. Et toivottavasti itseni vahvemmaksi ja, kun ajatuksesi alkavat vallata, sinun pitäisi pystyä ainakin hallita niitä. Ja tietenkin, jos asiat alkavat taantua, voit aina harkita palaamista hoidon.
Hoito voidaan pelottava ensimmäisen kerran asiakas, mutta muista, että olet ansainnut sen. Tartuttava oman mielenterveyden voisi olla tärkein asia mitä sinun koskaan tehdä.